Aunque hay evidencia suficiente de que una baja actividad física aumenta el peso corporal, la grasa abdominal y los riesgos para la salud, también hay evidencia de que una actividad física adecuada reduce el peso corporal, la grasa abdominal y los riesgos para la salud. > Los estudios epidemiológicos y clínicos recomiendan entre 45 y 90 minutos de actividad física diaria para prevenir el aumento de peso, asegurar y mantener la pérdida de peso.
Proteger la salud y controlar el peso; Los niños y adolescentes deben realizar al menos 50
minutos de actividad física de intensidad moderada 4 días a la semana.
Para proteger la salud; Los adultos deben realizar actividad física de intensidad
moderada al menos 4 días a la semana, pero preferiblemente 30 minutos todos los días.
Para perder peso corporal; La actividad física por sí sola tiene poco efecto y debe combinarse con la nutrición. Para una pérdida de peso significativa, puede ser necesario un alto nivel de 40 minutos de actividad física
cada día.
En resumen, se requieren 300 minutos de actividad física por semana para minimizar la pérdida de peso y recuperarlo.
a largo plazo. Se afirma que se debe realizar la actividad.
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