¿QUÉ ES EL BURNOUT?
El agotamiento es un concepto psicológico que se extiende durante un largo periodo de tiempo, donde se observa cansancio y pérdida de interés.
El síndrome de burnout es un síntoma físico, emocional y mental. Se experimenta durante los comportamientos y la motivación.
Emocionalmente, ansiedad continua, pesimismo, altibajos repentinos en las emociones, aburrimiento, desgana, sentirse impotente, sentirse insatisfecho, no poder disfrutar de la vida, enojarse fácilmente. puede ocurrir desesperanza, inquietud, sentirse sin apoyo y sensible.
En el campo mental, los aspectos negativos de las emociones hacen que usted centre su atención en otras cosas mientras está en el trabajo, se quede estancado en asuntos relacionados pensamientos y cuestiona tu trabajo, tu carrera, tu lugar de trabajo.
Control de peso, apetito. Cambios en la seguridad del sueño, tensión muscular, estado energético, debilidad, fatiga, dolor de cabeza, cuello y espalda, estómago. Los problemas se encuentran entre los problemas físicos.
¿CÓMO LIDIAR CON EL BURNOUT?
Para tomar medidas y lograr cambios, debes analizar el proceso que te trajo a este punto. Puedes mirar tu vida desde una perspectiva exterior e intentar ver el panorama completo.
Examina todas las actividades que realizas en el trabajo. Piensa en cuáles puedes renunciar y qué consecuencias podrían tener identificando aquellas que disfrutas hacer y aquellas que te resultan fáciles, aquellas que te desafían y te empujan a emociones negativas.
Piensa sobre lo que puedes hacer que te traerá alegría. ¿Una nueva educación les ayudaría a salir de este ciclo? Decide lo que quieres.
Encuentra la fuente de tu agotamiento y actúa. Si tu nivel de estrés frente al ordenador es alto, hay cosas que te relajarán. Nuestras innovaciones que solucionarán tus problemas laborales. Si sientes que tu mente necesita estar llena, puedes recurrir a actividades que no requieran tus procesos mentales.
Cuando trabajes, organiza el ambiente de manera que puedas sentirte cómodo por dentro.
Consiste en tu rutina con descansos y vacaciones.
Cosas nuevas sobre tu trabajo. Desarrolla perspectivas, nueva información, nuevas metas.
A medida que encuentres significado en tu trabajo, descubrirás toma posesión de tu trabajo y tu satisfacción aumentará. Puedes concentrarte en un elemento que te ayudará a darle significado a tu trabajo.
Formas de agregar algo de ti mismo al trabajo.
Presta atención a tu nutrición, salud física y sueño.
Dedica "tiempo de calidad" a ti mismo. Es un momento en el que sólo tienes un cuerpo y haces cosas que serán buenas para tu cuerpo. Como tomar café, leer un libro, darse un baño largo, charlar con un amigo. Si tenéis problemas para separar este tiempo el uno del otro, a veces incluso un descanso como este será bueno.
Si sientes que no puedes gestionar este proceso solo, no dudes en buscar ayuda profesional. Este servicio, los orientadores profesionales y los expertos que brindan servicios de apoyo psicológico pueden guiarlo.
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