Hola mis queridos pacientes;
Hoy me gustaría brindarles información sobre el dolor de hombro que creo que les será útil.
Antes que nada, déjenme brindarle información sobre las razones del dolor de hombro. Utilizamos los músculos de la zona de los hombros al mover el brazo. Estos músculos son básicamente cuatro. Debido a la colocación de estos músculos, no causa mucho problema cuando levantamos el brazo hasta 90 grados. Pero cuando levantamos el brazo más de 90 grados, los músculos del hombro empiezan a tensarse. Cuando repetimos estos movimientos, estos músculos se van dañando poco a poco. Precisamente esta es la razón por la que el dolor de hombro es más común en mujeres que limpian cristales, o en trabajos que les exigen levantar más los brazos, o en deportistas.
Por este motivo, lo más importante que necesitamos Lo que debemos hacer para evitar el dolor en el hombro es mantener el brazo por encima de los 90 grados, no mantenernos firmes. Si tienes que levantar mucho el brazo, definitivamente puedes bajarlo a ciertos intervalos e intentar levantarlo nuevamente después de descansar un rato.
Otra causa común de El dolor de hombro es cometer errores cuando acude al médico debido al dolor de hombro.. dado ejercicios. Puedes hacer ejercicio cuando tengas dolor en el hombro o en otra zona, pero no fuerces demasiado estos ejercicios cuando tengas dolor. Si se esfuerza demasiado para hacer ejercicio cuando tiene dolor, encontrará que su dolor aumenta. Lo mismo ocurre con las personas que acuden a los gimnasios para hacer culturismo. Si se esfuerza demasiado para mejorar su cuerpo, verá que tendrá dolor.
En este artículo, quería darles los siguientes mensajes a ustedes, mis pacientes, en Para evitar el dolor en el hombro:
1-Lo más importante que debes hacer para evitar el dolor en el hombro es no mantener el brazo fijo a más de 90 grados durante demasiado tiempo. Si tienes que hacer estos movimientos, procura descansar ciertos periodos de tiempo.
2-No te fuerces a hacer este movimiento cuando tengas dolor durante los movimientos que haces para ejercicio o musculación, de lo contrario es inevitable que tengas dolor en el hombro.
Espero que la información que te proporcioné te haya resultado útil. Mis queridos pacientes.
Con amor
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