¿Tienes algún problema de peso?
¿Es usted alguien que gana peso con facilidad y pierde peso con dificultad?
Me ayuda si bebo agua, o como tanto como un pájaro, pero obtengo ¡Gordo como un elefante! ¿Eres de los que dicen?
¿Eres de los que le da sueño después de una comida o se te antoja algo dulce después de una comida?
La medicina actual revela que la causa común de estos problemas es a menudo la resistencia a la insulina.
La resistencia a la insulina es la causa más importante de la epidemia de peso, que ha alcanzado proporciones molestas en los últimos años y causa desde obesidad hasta La diabetes, desde la hipertensión hasta la gota, desde las enfermedades cardiovasculares hasta el cáncer, está detrás de muchos problemas de salud.
¿Qué es la resistencia a la insulina?
La insulina es una hormona secretada por la glándula pancreática y que regula el nivel de azúcar en la sangre. La fuente de azúcar en la sangre es el azúcar que se ingiere con los alimentos, todo tipo de alimentos dulces y otros carbohidratos, es decir, alimentos harinosos y con almidón. Todo tipo de carbohidratos se convierten en azúcar en el cuerpo. Las células toman el azúcar de la sangre a través de la insulina y la utilizan como energía.
El azúcar se utiliza como una especie de "combustible" para proporcionar la energía necesaria para que funcione el metabolismo. Si el nivel de azúcar en sangre aumenta demasiado, la glándula páncreas comienza a secretar más insulina. Los niveles excesivos de insulina en la sangre hacen que los alimentos ingeridos se conviertan rápidamente en grasa y se almacenen, y los receptores de insulina (los puntos donde actúa la insulina), especialmente en las células del corazón y del hígado, se vuelven insensibles.
¡Solo la dieta no es la solución!
En los problemas de peso causados por la resistencia a la insulina, una dieta de bajo índice glucémico y el desarrollo de un estilo de vida activo son el comienzo del tratamiento. Sin embargo, no es posible resolver el problema simplemente haciendo dieta.
Porque la posibilidad de exceso de ácido úrico, colesterol, desequilibrio de triglicéridos, hipertensión y diabetes que se desarrollan junto con la resistencia a la insulina también debe resolverse con el método de tratamiento adecuado. . Es necesario utilizar cuidadosamente los medicamentos prescritos por el médico, dentro del plan determinado por el médico, y comer según lo determine el especialista en nutrición y dietética.
Resistencia al Bajo Índice Glucémico Dieta
Insulina La forma más efectiva de evitar caer en la trampa de la resistencia es hacer cambios en su dieta y abandonar hábitos alimentarios incorrectos y dañinos.
Puedes hacer un plan de 10 elementos para esto.
01. Reduzca siempre el tamaño de las porciones que consume. Come a menudo y poco.
02-Planifica tus comidas para que sean fuertes por la mañana y el mediodía y ligeras por la noche.
03-Haz un plan de nutrición a base de verduras y frutas, pero no exagere con la fruta. Consúmalos entre comidas, no inmediatamente después de la comida.
04-Deje de comer y beber 2-3 horas antes de acostarse.
05-En lugar de bebidas frías azucaradas y carbonatadas, Elija bebidas saludables y consuma mucha agua.
06-Lea la información de la etiqueta de los alimentos que consume.
07-Coma y beba menos alimentos del grupo de los carbohidratos. Prefiere alimentos hervidos, a la plancha o al horno en lugar de fritos.
08-No eches en falta en tu mesa los cereales integrales (sin moler, integrales) y las legumbres.
09-Alimentos con consumo de bajo índice glucémico; Las patatas, los guisantes, el arroz, los plátanos, los melones, los higos, las uvas, la harina blanca y el azúcar tienen un índice glucémico alto.
10. Reduzca el pan blanco, aléjese del arroz blanco. Limite el consumo de alimentos elaborados con harina blanca.
Esta afección provoca principalmente que la insulina se libere de manera inadecuada al azúcar en la sangre. La presencia de un exceso de insulina convierte el metabolismo de los individuos en una máquina de "conversión y almacenamiento de grasa". Peor aún, esto conduce a una especie de círculo vicioso. La relación entre la resistencia a la insulina y el peso se retroalimenta en una especie de relación del huevo y la gallina.
¿Cuáles son los síntomas?
Las zonas más grasas de tu cuerpo son la cintura, el vientre y el abdomen, si está en la región, esto indica que esa persona puede tener un problema de resistencia a la insulina. Los principales signos de resistencia a la insulina son; Antojo de postres, afición a los alimentos harinosos y con almidón, hambre frecuente y rápida, comer de noche, comer rápido, sudoración después de las comidas, somnolencia, debilidad, fatiga, palpitaciones, irritabilidad al tener hambre, alteración de la concentración durante el hambre y después de las comidas, olvidos, fatiga matutina. , dolores de cabeza, edema e hinchazón
Los pacientes con resistencia a la insulina vuelven a buscar algo para comer poco después de las comidas y se quejan de que tienden a quedarse dormidos debido a una sensación de pesadez después de las comidas.
Necesitará de usted cambiarse la ropa interior varias veces por la noche. Si se despierta sudando profusamente, si se despierta sintiéndose infeliz, infeliz, cansado, agotado, enfadado, tenso o incluso con dolor de cabeza por la mañana, si siente frecuentes punzadas de hambre durante el día. y dices “No me sentiría cómodo si no tuviera galletas o chocolate a mano”, inmediatamente piensa que tu problema puede ser la resistencia a la insulina.
Debes consultar a una institución de salud especializada en Diabetes y Resistencia a la Insulina.
¿Cómo diagnosticar?
Investigar la resistencia a la insulina es un proceso extremadamente fácil. Basta con dar una muestra de sangre por la mañana con el estómago vacío.
Se controlarán los valores de azúcar e insulina en sangre en estas muestras de sangre, los valores de azúcar e insulina obtenido se aplicará a una fórmula y se calculará tu nivel de resistencia a la insulina.
Si quieres entender completamente la situación respecto a la Diabetes, más allá de la resistencia a la insulina, en esta ocasión se aplica la prueba de Tolerancia a la Glucosa.
De manera similar, el azúcar en sangre se mide con el estómago vacío por la mañana y luego se administra una bebida que contiene aproximadamente 75 gramos de glucosa pura y la primera y segunda glucosa se controlan en la muestra de sangre dos veces más dentro de horas. Como resultado, se revela claramente si usted tiene diabetes o es candidato a padecer diabetes.
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