A medida que se acerca el verano, muchos de vosotros ya estáis en un frenesí dietético, ¿verdad? Con el verano llamando a nuestra puerta, los sueños de vacaciones, playa y tomar el sol han llegado a su punto máximo. Por otro lado, los cálculos de cómo lucir en La ropa fina de verano ya ha comenzado. Esta es la situación en cuestión. Mientras que las sugerencias para perder peso rápidamente se están volviendo increíblemente atractivas. Entonces, ¿es posible perder peso de forma saludable con dietas estrictas?
Echemos un vistazo mire ahora todo esto;
1-La dieta debe ser personal, la propia dieta de la persona. Debe prepararse y aplicarse de acuerdo con las necesidades del cuerpo. Dietas que se ofrecen en el mercado con promesas como 5 kilos en 3 días o 10 kilos en 1 semana, las que llamamos dietas de choque, no son específicas del individuo.
2- En los programas de dieta cuyo objetivo es perder peso de forma saludable, la pérdida de peso esperada después La aplicación es la grasa. En las dietas estrictas, se produce principalmente pérdida de agua y músculo. Cuanto más músculo hay en el cuerpo, mayor es nuestra tasa metabólica, lo que significa que mejor es la capacidad de quemar grasa. A medida que la masa muscular en el cuerpo disminuye, se vuelve Es más difícil quemar grasa. La grasa abdominal alrededor de la cintura y la parte superior de las piernas aumenta día a día.
3- El objetivo principal de perder peso mediante una dieta es que la persona aprenda a llevar una nutrición adecuada y equilibrada y luego adoptar esto como un estilo de vida. Sin embargo, los programas de dietas de choque son generalmente uniformes, se basan en la nutrición y nunca dan el hábito de una nutrición adecuada y equilibrada.
4- Pérdida repentina de agua en el cuerpo después aplicaciones de dietas de choque basadas en el hambre a largo plazo; Provoca debilidad, presión arterial baja y mareos. Los dolores de cabeza y la falta de concentración son condiciones comunes en personas que siguen una dieta estricta.
5- Si reduces tus calorías diarias a la mitad o más, tu metabolismo se acelerará. disminuir la velocidad después de un tiempo. Debido a la desaceleración del metabolismo, usted entra en un círculo vicioso en el que necesita consumir menos calorías para perder peso. Por lo tanto, el exceso de peso permanente resultante del aumento y la pérdida de peso irregular aumenta el riesgo de diabetes. provocando resistencia a la insulina.
6- Durante la dieta estricta, los niveles de las hormonas leptina y péptido YY, que nos dan sensación de saciedad y controlan el apetito, disminuyen y la hormona conocida como hormona del hambre disminuye. La hormona grelina aumenta, por lo tanto, aumenta el apetito y cuando se interrumpe la dieta, el aumento de peso se vuelve cada vez más rápido.
Como resultado; Deshacerse del exceso de peso es de gran importancia para nuestra salud, debes actuar y buscar apoyo profesional, sabiendo que el peso perdido rápidamente lo recuperarás con la misma rapidez y que afectará negativamente a tu salud.
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