Las venas varicosas, que se observan en las piernas tanto de mujeres como de hombres a partir de los 20 años, son una enfermedad vascular y la expansión progresiva de las venas que llevan la sangre de regreso a los pulmones y al corazón.
Existen varias teorías diferentes sobre las causas de las venas varicosas. Estos; Debilidad genética de las paredes y válvulas de las venas, tensión en las venas debido a un esfuerzo excesivo al defecar como resultado de una dieta baja en fibra, estar de pie durante largos períodos de tiempo, fumar y, lamentablemente, sobrepeso y obesidad. estar en su peso ideal y deshacerse del exceso de peso, si lo hubiera, de forma saludable. Si bien su objetivo es perder peso, deben priorizar la salud intestinal y adoptar una dieta de tipo mediterránea rica en fibra.
A diferencia de EE. UU. y los países desarrollados, la incidencia de venas varicosas es menor en los países que consumen un alto contenido de fibra y alimentos no procesados. En las personas que consumen poca fibra y que a menudo tienen problemas para defecar, la presión intraabdominal aumenta debido al esfuerzo durante la defecación e impide el flujo de sangre hacia las piernas. La presión excesiva debilita significativamente la pared de la vena con el tiempo, provocando venas varicosas y hemorroides. Entonces, ¿qué debemos hacer para prevenir y solucionar el estreñimiento?
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Para poder obtener suficiente líquido, primero se debe conocer la necesidad de agua. Asegúrate de consumir tus necesidades de agua, que calculas como peso*30 ml, dividiéndolas a lo largo del día.
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Come 1 plato hondo de verduras crudas con cada comida principal y frutas del tamaño de la palma de tu mano dos veces al día. p>
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Consume frutas que se puedan consumir sin pelarlas.
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Reemplaza los productos de panadería que contengan harina de trigo procesada con harina sin procesar. Por ejemplo; Al elegir pan elaborado con harina de centeno o de trigo integral en lugar de pan blanco, prefiera el pan integral y las variedades de trigo integral al elegir pasta, y las variedades de avena y de trigo integral en las galletas saladas.
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Levadura tu yogur en casa. p>
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Asegúrate de utilizar todos los días suplementos probióticos que sean fiables para todos, que puedes comprar en la farmacia en forma de cápsulas o chasis.
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Debes v Controle sus niveles de vitaminas y minerales cada 3 meses. Desafortunadamente, algunas deficiencias de vitaminas y minerales también pueden causar estreñimiento.
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150 minutos a la semana. Haga ejercicio a un ritmo moderado.
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Si es posible, busque maneras de alejarse de sus fuentes de estrés.
Estreñimiento que continúa después de seguir todas las recomendaciones nutricionales. Asegúrese de consultar a un gastroenterólogo acerca de su condición.
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