¿Qué es el sueño?
El sueño es un fenómeno que todos los seres vivos y todos los humanos hemos experimentado y conocido a lo largo de la historia. Una forma de comportamiento. Incluso en la época mitológica siempre se han hecho percepciones y diagnósticos sobre el sueño. Incluso tenemos un dios del sueño, al que llamamos "hipnosis". El sueño siempre ha existido desde el inicio de la vida humana, pero los enfoques y datos científicos sobre el sueño comenzaron a definirse e interpretarse correctamente con el desarrollo de las computadoras, la informática y la tecnología. El sueño es un tiempo en el que se pasa 1/3 de la vida humana.
El sueño es una función del cerebro y una función de nuestro cuerpo. Después de una cierta cantidad de estado de alerta, después de que el cuerpo está cansado durante un cierto período de tiempo, es lo opuesto al estado de alerta que necesitamos y ocurre de forma espontánea. No necesitas hacer nada adicional para esto.
¿Cómo determinamos nuestras necesidades de sueño?
El sueño necesidades o duración del sueño de todos los seres vivos. Está codificado genéticamente, no tenemos posibilidad de cambiarlo. Todos estamos codificados en nuestros genes sobre cuánto dormiremos y a qué horas dormiremos. No debemos equivocarnos en esto, debemos respetar adecuadamente nuestros códigos genéticos. La duración de estos códigos genéticos puede variar de persona a persona, pero no mucho. El tiempo medio que necesitamos dormir es de 7-8 horas. Pero para algunos de nosotros, 6 o incluso 5 horas de sueño son suficientes, y para otros, 9-10 horas son suficientes. Por lo tanto, el rango promedio normal de horas de sueño está entre 5 y 11 horas.
Entonces, ¿cómo entiende una persona el tiempo correcto de sueño codificado en su genética?
Solo podemos encontrar la hora correcta en nuestro reloj genéticamente codificado cuando prestamos atención a las horas en las que no estamos expuestos a ningún estímulo externo, cuando estamos cómodos, cuando nos permitimos ir, cuando dormimos, cuando tenemos sueño, y cuando nos despertamos, cuando nos despertamos, especialmente cuando estamos de vacaciones.
A qué hora debemos dormir ¿Y a qué hora debemos despertarnos?
La respuesta a esta pregunta es la misma, que nuevamente varía de persona a persona, porque así como existe un código genético de cuánto dormimos tendremos, la hora que necesitamos para dormir es la misma, también existe un código genético para las horas que dormimos y a las que nos despertamos. Algunos de nosotros nos acostamos temprano y nos levantamos temprano, otros Por el contrario, tendemos a acostarnos tarde y despertarnos tarde, estos están completamente relacionados con nuestros propios códigos.
Es importante conocer tu tipo de sueño , ¿por qué?
Por ejemplo, no se puede conseguir eficiencia cuando se le da trabajo nocturno a un empleado que se acuesta temprano y se levanta temprano. O viceversa, cuando pides trabajo temprano en la mañana a un empleado que tiende a acostarse tarde y levantarse tarde, es posible que no obtengas el desempeño que deseas.
¿Cuál es la relación entre el sistema corporal y el sueño?
Al definir y evaluar médicamente la vida humana, se define en algunos sistemas. Sistema visual, sistema auditivo, sistema circulatorio, sistema excretor. Todos estos sistemas muestran paralelismo con el sueño y tienen comunicación con el sueño. Nuestro corazón funciona de manera muy diferente durante la noche y de manera muy diferente durante el día. Especialmente el funcionamiento de nuestro sistema digestivo es muy diferente durante el día y la noche. En otras palabras, necesitamos conocer la relación entre nuestros órganos internos y el sueño. La forma de vida correcta y científicamente aceptada para las personas es comer tres veces al día y comer tres veces al día en un plazo de 10 horas. En las 14 horas restantes, nuestro sistema digestivo funciona y nuestro periodo de sueño se activa. No hay comida ni necesidad en estas 14 horas restantes, si alteramos esta situación alteraremos el sistema digestivo y perturbaremos el sueño. Nuestro cuerpo está codificado para pasar 1/3 de nuestra vida dormido.
En el departamento del sueño, intentamos observar todos los órganos, no solo uno, durante el proceso de diagnóstico y tratamiento de los pacientes. Estamos tratando especialmente de registrar el ritmo cardíaco y el uso de oxígeno del cuerpo.
¿Para qué sirve dormir?
El sueño nocturno nos prepara para el día siguiente, es un periodo en el que se reparan los órganos dañados y se secretan algunas enzimas y proteínas. El sueño es un período de preparación para las actividades del día. Para que se pueda realizar esa preparación es necesario tener un sueño nocturno normal en todos los aspectos. Todo lo que aprendemos durante el día queda registrado durante la noche mientras dormimos. Es decir, queda grabado en nuestra memoria durante ese proceso.
¿Qué nos espera en nuestro cuerpo cuando no podemos dormir?
Cuando dormimos menos por la noche, nuestro cuerpo no podrá prepararse para el día siguiente. La síntesis de potencia, energía y proteínas no será posible en nuestro organismo. falta el sueño Las quejas más comunes que encontramos durante nuestra estancia son debilidad al día siguiente, fatiga, dolor de cabeza, mareos, pérdida de atención, ganas de dormir y olvidos. La mayoría de los pacientes acuden a neurología con estas quejas.
“¡El insomnio puede provocar olvidos!”
¿Cuáles son las ¿Períodos de sueño?
Todos dormimos 5-6 períodos por noche. Cada uno de los 5-6 períodos dura 90 minutos. Nos acostamos en la cama, apagamos las luces, nos alejamos de los estímulos externos y nos quedamos dormidos, este proceso puede durar 15 minutos, y luego de conciliar el sueño dormimos 90 minutos. Después de eso puede haber un breve despertar. Luego dormimos en el segundo y tercer período. Hay aproximadamente 2 secciones dentro de cada período; En la primera parte, nos dormimos lentamente, el sueño se hace más profundo y luego dormimos durante un período llamado sueño ram. Hay dos períodos no ram – ram dentro de cada período. Cuando analizamos todo nuestro sueño, el 75 % es sueño no ram y el 25 % es el sueño que llamamos sueño ram.
¿Cuál es la diferencia entre sueño no ram? y el sueño de Carnero?
No Carnero: Es el periodo en el que se repara el descanso físico, la síntesis de proteínas y los daños.
Carnero: Durante el período en el que se realizan actividades mentales, se registra la memoria, se logra la personalidad y el desarrollo humano.Es el período RAM.
“No recordar los sueños que vimos al despertar arriba significa que tuvimos un buen período de suspensión de RAM”.
Noche ¿Cuál es la diferencia entre dormir y dormir durante el día?
El principal estímulo que organiza y regula nuestro sueño es la luz solar. En cuanto la luz del sol comienza a entrar en nuestro cuerpo, cuando un grupo de células de nuestros ojos se estimulan y el cerebro lo detecta, se secretan unas hormonas que son las que nos permiten estar activos y enérgicos.
Cómo se llaman estas hormonas: Acadilcodina, cortisona y adrenalina; cuando las secretamos, nos volvemos activos, enérgicos durante el día y aseguramos nuestro estado de alerta. Pero el momento en el que se secretan estas hormonas es cuando los rayos del sol empiezan a iluminar el mundo.
¿A quién se recomienda una siesta por la tarde?
Aquellos que tienen problemas para dormir por la noche, recomendamos una siesta por la tarde a las personas que han tenido mala calidad de sueño por la noche. � Cuando dormimos por la tarde, podemos ser más activos por la tarde.
Necesitamos trabajar durante el día y dormir por la noche, pero en las condiciones actuales, todavía hay un sistema de turnos. En este proceso, la investigación científica muestra que incluso enfermedades muy simples, como la gripe y el resfriado, pueden ser diferentes y más graves en las personas que trabajan de noche. Además, los casos de cáncer son más comunes en personas que trabajan de noche. Las enfermedades cardiovasculares son más comunes entre quienes trabajan de noche y los ataques cardíacos son más comunes entre quienes trabajan de noche.
“En los lugares donde prevalece la sociedad industrial, ¡Se ve que la tasa de accidentes laborales de quienes trabajan de noche es mucho mayor!”
¿Se enoja una persona que no puede dormir regularmente? ¿Gana peso?
Muchas enfermedades y muchos medicamentos afectan el sueño. La presión arterial, las enfermedades cardíacas, la diabetes y los hábitos alimentarios también se asocian con el sueño. Cuando no dormimos en el momento adecuado y de la manera adecuada, nuestro orden se altera en todos los aspectos. Nuestros patrones de alimentación también están incluidos en esto.
Ya existen enfermedades como "comer de noche, comer innecesariamente, comer descontroladamente, comer inconscientemente" entre las Enfermedades del Sueño.
“Hablo de lo que experimenté durante el día en mi cerebro cuando me voy a la cama”.
¿Cuándo empezó la medicina a tratar el sueño? ¿Desórdenes?
El sueño es un fenómeno que ha existido junto con la humanidad en la historia de la humanidad. Ya es la forma de vida de una persona. Pero la capacidad de la medicina para definir y dirigir el sueño con precisión surgió con el avance de la tecnología. Hemos podido evaluar el sueño con precisión desde que comenzamos a registrar la noche, como evaluación de EEG, registros fisiológicos, registros de la noche, cómo funciona el cerebro durante la noche, cómo funciona el corazón, cómo es la condición respiratoria. Eso podemos decir de los últimos 50 años.
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