Cada mañana nos levantamos temprano para ir al trabajo o a la escuela, allí intentamos dar lo mejor de nosotros, y luego muchos nos perdemos en las tareas y la carga de trabajo en casa. Cuando llega la noche, a menudo nos colocamos frente a una pantalla y esperamos a que llegue el sueño. A veces esto; Hay una película de la que ni siquiera nos importa el tema y, a veces, nos pasamos el tiempo viendo quién hace qué y dónde en las redes sociales. Sin embargo, cuando nos despertamos a la mañana siguiente, nos damos cuenta de que todavía no nos sentimos nada descansados, incluso que nos sentimos casi agotados. La persona se siente sin propósito, la mayoría de las cosas ya no le resultan placenteras. Independientemente de cuánto duerma, se siente cansado todo el tiempo y no está lleno de entusiasmo para hacer nada. El motivo del agotamiento puede ser estar bajo un estrés intenso durante mucho tiempo, así como factores como la falta de apoyo social y las malas condiciones laborales. Existen algunos métodos que podemos probar para reducir la sensación de burnout, aunque la causa suele ser ambiental.
¿Cómo evitar este agotamiento? Podemos decir que uno de los factores más importantes en esto es tener una rutina de autocuidado efectiva. Aunque el cuidado personal puede significar cosas diferentes para cada uno, es posible dar algunos ejemplos que podemos aplicar para mejorarnos a nosotros mismos. Algunas de ellas son tener rutinas que nos relajen, pasar más tiempo con las personas que amamos en nuestro círculo social, escuchar nuestras necesidades corporales y dedicar más tiempo a nuestros pasatiempos. También es importante que este descanso no esté ocupado por las pantallas para poder tener una experiencia de descanso real. Si seguimos las novedades en Twitter e intentamos ver una serie recién estrenada en Netflix, no podemos esperar que nuestro cerebro descanse lo suficiente. Por este motivo, es importante lograr un equilibrio entre actividades que nos proporcionen placer y actividades que calmen nuestro cerebro. Además, si ya tenemos una gran carga de trabajo, también es importante aprender a decir no a nuestros amigos o personas que de vez en cuando nos exigen. La tecnología se ha convertido en nuestra naturaleza� En este periodo, actividades como pasar tiempo con nuestro cuerpo en la naturaleza, hacer ejercicio, experimentar la meditación y pasar más tiempo bajo el sol pueden beneficiarnos. Estas actividades, que se ha demostrado que son buenas para nosotros biológicamente, ayudarán a nuestro cuerpo a alejarse del estrés.
Antes de que el agotamiento dé paso a síntomas depresivos más fuertes, puede ser bueno que cambiemos algunos de nuestros hábitos, dediquemos más tiempo al cuidado personal y busquemos el apoyo de un especialista si lo necesitamos. La psicoterapia ayudará a las personas si la sensación de agotamiento es reemplazada por el síndrome de agotamiento. Sin embargo, no hay que olvidar que a veces los sentimientos de agotamiento son causados por razones ambientales y a veces incluso sociales, como el trabajo en el que trabajamos, las condiciones en las que vivimos.
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