El primer objetivo de las personas con problemas de peso es perder peso. Pérdida de peso lograda de cualquier forma, bajo cualquier circunstancia, saludable o insalubre, permanente o temporal. Sin embargo, el proceso de mantenimiento es mucho más complicado que el proceso de pérdida de peso.
El cuerpo cambia muchas cosas, lo que dificulta el proceso de mantenimiento del peso. Echemos un vistazo a estos procesos;
1) No podemos cambiar la cantidad de células grasas durante el proceso de adelgazamiento, pero podemos reducirlas de tamaño. Sin embargo, estas pequeñas células grasas tienen más capacidad de almacenamiento de grasa que las anteriores.
2) Las hormonas (leptina) que proporcionan saciedad son secretadas por las células grasas. La cantidad de hormonas liberadas por las células grasas que disminuyen de tamaño también disminuye. Esto significa que su apetito aumenta a medida que pierde peso.
3) La restricción energética en la dieta aumenta el nivel de algunas hormonas (neuropéptido-Y). Esto significa preferir los alimentos que contienen carbohidratos. Entonces, a medida que pierdas peso, querrás más postres, tartas, pasteles y chocolates, así que prepárate para esto.
4) Después de la dieta, aumentan las hormonas que aumentan el hambre en el cuerpo (grelina). , mientras que disminuyen las hormonas que aportan saciedad (colecistoquinina, péptidoYY). Cada disminución que ve en la báscula regresa a usted como un potencial para ganar algo de apetito y grasa.
5) La tasa metabólica se ralentiza debido al tejido muscular perdido durante la pérdida de peso. Por eso, lo mejor es perder peso y preservar el tejido muscular con apoyo del ejercicio. También hemos entendido que una dieta incorrecta hace que pierdas músculo y entras en un círculo vicioso.
6) Después de perder peso, se secreta más cortisol en el cuerpo, lo que significa aumento del apetito y aumento del almacenamiento de grasa.
7) Algunas hormonas aumentan. Los niveles elevados (epinefrina y norepinefrina) reducen la frecuencia cardíaca y la tasa metabólica, al mismo tiempo que aumentan el almacenamiento de grasa y el aumento de peso.
Así que perdimos 10 kilos y el trabajo no es encima. La verdadera aventura comienza ahora. Por favor, deja de ganar y perder peso constantemente y trata de mantenerlo incluso si pierdes 3 kilos.
Leer: 0
