La principal condición para mantener el peso corporal en equilibrio es aumentar la actividad física y consumir alimentos y bebidas que contengan tanta energía como la que se gasta. La obesidad, por otro lado, se produce como consecuencia de que los nutrientes que ingresan al cuerpo no se queman y se acumulan en forma de grasa debido al bajo gasto energético. Por el contrario, consumir agua ayuda a eliminar los desechos del cuerpo como resultado del metabolismo. Cuando se bebe agua, la sensación de comer disminuye a medida que se produce una sensación de saciedad en el estómago. Cuando se produce la sensación de hambre, es un comportamiento más positivo beber agua en lugar de picar alimentos y bebidas con valor energético. Gracias a minerales como el calcio y el magnesio, el agua ayuda a proteger la salud.
¿Cuándo debo beber agua, antes o después de las comidas?
Antes de las comidas Dado que el agua que se bebe durante y durante la bebida llena el estómago, suprime la sensación de hambre y ayuda al individuo a comer menos.
La gente debe aprender a beber agua sin tener sed. En algunos casos, la sensación de sed puede retrasarse. Se ha demostrado en estudios que las personas que siempre tienen agua consigo o tienen notas que les recuerdan que deben beber agua, adquieren el hábito de beber agua incluso sin tener sed.
Consumir un vaso de agua cada una o dos horas con cada comida satisfará sus necesidades diarias de agua. Puedes aumentar esta cantidad en las épocas de más calor o en los días en los que estés más activo. Esto se debe a que el agua muy fría puede provocar trastornos del sistema digestivo en algunas personas. La temperatura del agua potable depende de las preferencias de cada individuo. A algunos les gusta el agua helada, a otros les gusta el agua a temperatura ambiente, otros la prefieren con un poco de limón hirviendo y menta. Esto depende totalmente del individuo. El conocimiento no tiene base científica. Quienes tuvieron esta idea afirmaron que el equilibrio del pH, que es muy importante para el organismo, se debe a que los ácidos de los alimentos y bebidas que se ingieren. Argumentan que con el tiempo la capacidad de trabajo del cuerpo se deteriora con una disminución del punto de equilibrio y pueden surgir problemas debido a la dificultad para establecer el equilibrio mineral del cuerpo. ¡Pero ese no es el caso! El cuerpo funciona perfectamente en cualquier condición y establece el equilibrio ácido-base, y este evento no cambia con el envejecimiento u otros factores. Sólo en casos como las huelgas de hambre, el equilibrio puede verse alterado porque todo el sistema de trabajo del cuerpo cambia.
Los libros modernos de nutrición y bioquímica publicados recientemente no contienen información médica o científica sobre la nutrición alcalina o el agua alcalina. . Se recomienda mantenerse alejado de alimentos que acidifican la orina sólo en algunas personas con cálculos renales, pero incluso en esta enfermedad, no existe ninguna recomendación para el agua alcalina. Por este motivo, no es necesario beber agua alcalina.
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