El ser humano es un ser con dimensiones biológicas, psicológicas y sociales. Por tanto, todas estas dimensiones se afectan estrechamente entre sí. Si estamos viviendo un problema psicológico en nuestro cuerpo; Definitivamente sentiremos los efectos biológicos de esta situación. Por ejemplo; La angustia que experimentamos en un ataque de pánico, miedos como ahogarse, recibir malas noticias, morir o quedar en desgracia, surgen de la intensa secreción de adrenalina y cortisol por parte de nuestras glándulas suprarrenales. Los síntomas físicos que nos hace sentir esta situación son; Estos incluyen visión borrosa, palpitaciones, dificultad para respirar, temblores en manos y piernas, pérdida del equilibrio, sofocos y sudoración.
Como se puede entender desde aquí, lo que comemos y bebemos tiene un impacto grave en el ataques de pánico que experimentamos. No comer nada durante mucho tiempo, tener hambre o deshidratarnos hará que nuestro nivel de azúcar en sangre baje, y esta es una situación que estresa nuestro organismo. En tales situaciones, las glándulas suprarrenales volverán a secretar adrenalina y cortisol contra el estrés; Así, el terreno estará preparado para un ataque de pánico.
Comer demasiado es una situación que hace que nuestro cuerpo reaccione tanto como tener hambre. Después de comer, el estómago inicia el proceso de digestión. Se requiere energía para el proceso de digestión, y el corazón proporcionará esta energía que necesita el estómago bombeando sangre intensa. El corazón latirá más rápido de lo habitual porque bombea más sangre de lo habitual para obtener más energía. Y sentiremos esta situación como palpitaciones.
De hecho, las reacciones de nuestro cuerpo cuando tenemos hambre y cuando comemos demasiado son normales e inofensivas. Sin embargo, las personas que sufren ataques de pánico se verán más afectadas porque son hipersensibles a estas situaciones y tienden a interpretarlas como una enfermedad (infarto, hemorragia cerebral, hipertensión arterial, etc.). En este caso, la posibilidad de sufrir un ataque de pánico aumentará.
Como se puede observar, lo que comemos y bebemos es importante en términos de ataques de pánico. Entonces, ¿qué debemos comer y beber?
¡¡¡ALIMENTOS QUE DEBE ALEJARSE!!!
No consuma mucho ¡té o café!
¡Aléjate de las bebidas ácidas (cola, refrescos, etc.)!
Aléjate del alcohol , cigarrillos y drogas!!
Malteración estomacal por comer demasiado ¡Evita atiborrarte!
Limita tu consumo de dulces. (Los alimentos que contienen azúcar aumentan repentinamente el nivel de azúcar en la sangre y la hormona insulina se secreta en exceso para establecer el equilibrio. Esto hace que el nivel de azúcar baje repentinamente. )
No te quedes con hambre por mucho tiempo.
¡Evita la pérdida de peso repentina debido a dietas pesadas!
¡¡¡ALIMENTOS PARA CONSUMIR!!!
Beba muchos líquidos. ¡Especialmente agua! ¡Bebe de 8 a 10 vasos de agua al día!
¡Consume frutas de temporada!
¡Come pequeñas cantidades con frecuencia!
¡Consume alimentos ricos en omega 3 y omega 6 (salmón y atún, etc.)!
¡Asegúrate de beber té ligero!
¡Asegúrate de comer alimentos que contengan vitamina B (leche y productos lácteos, cereales, huevos, zanahorias, maíz, trigo, legumbres, pollo, carnes rojas, etc.)!
¡Elige postres de leche y frutas!
¡¡¡Asegúrate de desayunar!!!
¡Presta atención al consumo de verduras!
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