¡Es hora de desintoxicarte!
Si quieres rejuvenecer al comenzar el verano pero no puedes describir completamente cómo será, es hora de desintoxicarte. Puedes probar muchos programas detox para aliviar el cansancio del invierno en tu cuerpo, mente y alma.
¿Qué es el detox?
Detox significa limpieza de toxinas acumulado en nuestro cuerpo. Es un programa diseñado para eliminar sustancias tóxicas acumuladas en el organismo debido a una nutrición inadecuada o desequilibrada, inactividad, estrés, contaminación ambiental, tabaquismo, alcohol, radiaciones y consumo de drogas.
Mujeres durante el embarazo y la lactancia, niños y las personas mayores y las personas con enfermedades crónicas graves no deben desintoxicarse. Estas personas sólo pueden intentar el detox bajo la supervisión de un médico y con el consejo de un nutricionista.
Recomendaciones:
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Primero Por encima de todo, se deben evitar los factores externos negativos y se debe dar importancia a la nutrición natural.
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Se deben consumir muchas verduras y frutas. Las verduras que se deben consumir especialmente son tomates, alcachofas, pepinos, ajos, brotes de soja, apio, jengibre, perejil y las frutas son ciruelas rojas, manzanas, kiwis, albaricoques, cerezas, moras.
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Se debe tener cuidado de beber mucha agua.
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Se deben evitar las bebidas con cafeína, el alcohol y los cigarrillos.
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Presta atención a los patrones de sueño. Se debe dormir al menos 8 horas al día.
Recetas Detox…
Receta 1: 1 Pon 4 cáscaras de manzana, 1 rodaja de limón, 1 rama de canela y una pizca de té verde en un vaso de agua tibia y déjalo reposar, luego consúmelo tibio.
Receta 2 : Añade unas hojas de menta fresca y 1 rodaja de limón en 1 vaso de agua tibia y consúmelo así.
¿Qué tal si adoptas nuevos comienzos saludables con un día de desintoxicación de muestra? ¿lista?
Al empezar el día, echa 1 ramita de canela y una rodaja de limón en agua hervida, y cuando se enfríe, consúmela con 1 ciruela pasa.
Desayuno:
<1 rebanada de queso de cabra
1 rebanada de pan integral ecológico
Tomate,
Pepino,
Perejil,
Eneldo,
Menta,
Albahaca,
1 vaso de té verde con canela
< /li >Merienda:
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1 vaso de mezcla de té de tila y manzanilla (con limón, sin azúcar)
Almuerzo:
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Ensalada Detox
(< fuerte>2 alcachofas, 3-4 tomates secos, 1 cucharada de trigo hervido, 1 cucharada de pipas de girasol, 2 hojas de col blanca, 1 rábano rojo, ½ pomelo, pepino, pimiento rojo asado o crudo, lechuga, verdolaga, las verduras que quieras cantidad ilimitada, 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra + 1 cucharadita de sirope de granada ecológico)
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1 vaso de buttermilk con abundante menta
Merienda:
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1 rodaja de piña
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1 caja de yogur probiótico
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1 cucharada de mezcla de avena (puedes agregar canela)
Cena:
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200 g de salmón al horno (espolvorear con pimienta negra, pimiento rojo y laurel y hornear a 200°C° durante 20 minutos)
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1 tazón de mezcla de brócoli, coliflor y coles de Bruselas al vapor (Saltear con 1 cucharadita de aceite de oliva y 1 diente de ajo)
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Ensalada de primavera
(1 cucharada de semillas de cáñamo hervidas, rúcula, verdolaga, ortiga y todas las verduras, 1 cucharadita de aceite de oliva virgen extra+ 1 cucharadita de sirope de granada ecológica)
Merienda nocturna:
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1 ración de fruta
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1 vaso de kéfir
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