La grasa alrededor del abdomen y la cintura es más peligrosa que la grasa en otras partes del cuerpo. Este grupo de grasas que rodean los órganos internos puede desencadenar problemas de salud como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y accidentes cerebrovasculares. Factores como el género, la genética, la nutrición, las restricciones de movimiento y las irregularidades hormonales son determinantes importantes del tipo de depósitos de grasa.
La grasa en la circunferencia de la cintura es mayor en los hombres que en las mujeres.!
Las diferencias en los niveles hormonales entre géneros afectan el patrón de acumulación de grasa. Si bien las mujeres experimentan problemas con la grasa en el área de la cadera antes de la menopausia, pueden observar un rápido aumento de grasa en el área abdominal después de la menopausia.
¡Tu genética es la forma de tu cuerpo!
La forma del cuerpo de otros miembros de tu familia. Su forma es generalmente similar a la tuya. Si bien la genética es importante en las enfermedades, la genética también tiene un gran impacto en el tipo de cuerpo.
Grasa alrededor de la cintura = resistencia a la insulina
A medida que continúa la circunferencia de la cintura Al espesarse, las células que usan insulina disminuyen y comienza a secretarse más insulina en el cuerpo. La insulina secretada en cantidades excesivas no puede llevar el azúcar a la sangre y prefiere almacenarla. Y sientes hambre poco después de comer y la grasa comienza a almacenarse en tu cuerpo aunque no hayas comido mucho. Si te quejas de la grasa alrededor de tu abdomen y realmente no puedes perder peso, esta es la razón. Asegúrese de agregar actividad física a sus cambios dietéticos. De esta manera controlas el nivel de la hormona insulina en tu cuerpo.
Para combatir el problema de la grasa regional, las dietas que contienen nutrientes únicos o la elección frecuente de un producto a base de hierbas no te permitirán perder más. peso en una zona determinada.
Si tu dieta diaria es irregular, también puedes experimentar algunos problemas gastrointestinales. Por ejemplo; Si no bebes agua, significa que tu cuerpo sufre de edema. Los productos vegetales y las dietas líquidas ayudan a eliminar el agua de tu cuerpo. Esto es a la vez pérdida de edema y al mismo tiempo nada más que el alivio gastrointestinal de un consumo no excesivo.
¡Se acumulan cantidades excesivas de carbohidratos en las áreas de tu cuerpo donde tienes problemas de grasa!
Las fuentes de carbohidratos de la comida son; Intenta controlar tu peso limitando la cantidad de pan, pasta, arroz, bulgur, patatas, legumbres, bollería y alimentos envasados, y aumentando la variedad de comidas con yogur, carne, pollo, verduras y ensalada.
Solo trata de controlar tu peso. ¿La zona abdominal se engorda porque consumes alimentos grasos?
No. Aunque los alimentos grasos son eficaces para aumentar la grasa abdominal, ciertamente no son los únicos culpables. Cuando los carbohidratos y las grasas se combinan, causan gordura.
Bebe agua.
En un cuerpo que no recibe suficiente agua, el hígado no puede metabolizar las grasas y provoca almacenamiento. Consume al menos 2 litros de agua al día
Come alimentos que contengan fibra.
Elige alimentos que contengan fibra. Las verduras, frutas y productos integrales aumentan la tasa metabólica. También será eficaz para reducir la hinchazón en la zona abdominal provocada por problemas del colon intestinal. Consuma verduras en cada comida y elija frutos secos como merienda.
¿Los abdominales derriten la grasa abdominal?
El ejercicio es un elemento importante para reducir la grasa y cambiar la forma del cuerpo. . . Sin embargo, luchar con el método equivocado durante mucho tiempo puede resultar agotador. Los ejercicios específicos para el área abdominal son muy efectivos para fortalecer los músculos abdominales, pero definitivamente debes apoyar la quema de grasa corporal incluyendo ejercicios cardiovasculares. De esta forma podrás conseguir la forma abdominal que deseas quemando grasa mientras fortaleces tus músculos. Caminar, correr, saltar la cuerda, nadar y bailar son algunos de los métodos recomendados.
Recuerde, dondequiera que se concentre la cantidad de grasa en su cuerpo, su pérdida de peso comenzará desde allí. Puedes deshacerte de tu grasa abdominal con una dieta regular y variada y un plan de ejercicios adecuado a tu tipo de cuerpo.
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