La vitamina D, una de las 13 vitaminas conocidas, también se clasifica como hormona porque puede unirse directamente al ADN
Cuando el cuerpo no sintetiza cantidades suficientes de vitamina D y especialmente durante el embarazo, la vitamina La deficiencia de D tanto en la madre como después del nacimiento provoca graves problemas de salud en el bebé.
Actualmente, entre el 40 y el 60% de la población sufre deficiencia de vitamina D, incluidas las mujeres embarazadas.
Hoy en día se viven largos períodos de tiempo en ambientes cerrados y condiciones insalubres, la deficiencia en la sociedad aumenta paulatinamente debido a la nutrición.
¿CÓMO TOMAR VITAMINA D?
Ergocalciferol (D2) de plantas, Colecalciferol (de alimentos animales). Como D3), Se sintetiza a partir del deshidrocolesterol mediante rayos ultravioleta en la piel. SI NO HAY SUFICIENTE CANTIDAD DE VITAMINA D EN EL CUERPO
Bajo nivel de vitamina D en el cuerpo Causa algunos problemas de salud tanto en la madre como en del bebé durante el embarazo.
PROBLEMAS DE SALUD CAUSADOS POR LA VITAMINA D DURANTE EL EMBARAZO EN LA MADRE
Presión arterial durante el embarazo Diabetes gestacional Intoxicación durante el embarazo Pérdida de dientes Riesgo de parto prematuro CAUSAS DE LA VITAMINA D DURANTE EL EMBARAZO EN EL BEBÉ PROBLEMAS DE SALUD
Nacimiento prematuro (Bebé prematuro) Problemas respiratorios Disminución del azúcar en sangre Bajo nivel de calcio >
Rachitismo Convulsiones Retraso del crecimiento Fracturas óseas metabólicas Infecciones altas y graves Atención Déficit e hiperactividad en la infancia Enfermedades del espectro autista Puntuación de inteligencia baja Deficiencia de minerales óseos Diabetes tipo 1 Asma y sibilancias ¿POR QUÉ ES TAN NECESARIA LA VITAMINA D DURANTE EL EMBARAZO?
Es beneficiosa para la salud personal, Fortalece la función inmune, Asegura una división celular saludable, Es necesario para la absorción y el metabolismo de la vitamina D, el calcio y el fósforo para la salud ósea. Niveles bajos de vitamina D Aumenta el riesgo de ciertos tipos de cáncer, enfermedades autoinmunes, enfermedades neurológicas, resistencia a la insulina y enfermedades cardiovasculares. La vitamina D previene el raquitismo en su bebé al favorecer el desarrollo óseo saludable. >La probabilidad de tener un hijo con los músculos fuertes son mayores. Con la deficiencia de vitamina D, el riesgo depreeclampsia aumenta durante el embarazo. VITAMINA D LAS RAZONES MÁS COMUNES DE LA DEFICIENCIA
Obesidad Uso de protector solar Vejez (50+) Dónde vives, condiciones climáticas Capacidad de absorción por tener un intestino sano. ¿CÓMO PODEMOS TOMAR VITAMINA D?
Tomar el sol es una fuente importante de vitamina D; Se producen 2000 unidades de vitamina D tomando el sol en brazos, piernas o manos y cara durante 15-30 minutos, 2-3 veces por semana, sin utilizar protector solar.
Mujeres embarazadas, vitamina D. Se debe prestar atención al consumo de alimentos ricos como huevos, leche, yogur, hígado y pescado (salmón, sardinas, caballa).
La suplementación diaria de vitamina D para mujeres embarazadas se recomienda entre 400 y 600 unidades.
¿CUÁLES SON LOS ALIMENTOS RICOS EN VITAMINA D?
100 gramos de Sardinas: 164 UI (41% de las necesidades diarias de vitamina D) 100 gramos de Salmón: 400 UI (100% de las necesidades diarias de vitamina D) 100 gramos de Caballa: 400 UI (100% de las necesidades diarias de vitamina D) 100 gramos de Atún: 228 UI (57% de las necesidades diarias de vitamina D) 1 taza de Leche: 98 UI (Necesidades diarias de vitamina D) 24% de tus necesidades diarias de vitamina D) 1 huevo grande: 41 UI (10% de tus necesidades diarias de vitamina D) 1 taza Hongos: 2 UI (1 % de sus necesidades diarias de vitamina D) i) Luz solar: favorece la síntesis de vitamina D.
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