Hace siglos (siglo XIV), ¿tenía realmente razón el famoso filósofo, estadista y economista Ibn Jaldún cuando dijo: "En tiempos de hambruna, no es el hambre lo que mata a la gente, sino la saciedad a la que están acostumbrados"?
En realidad tomó la primera calle a la primera calle, podemos decir que la situación que vivimos durante el toque de queda es el indicador más claro de ello. ¿Teníamos realmente hambre en ese momento? Aunque tiene razones psicológicas y sociológicas, examinaré esta situación a través de la ciencia de la nutrición y la psicología.
El hambre es un fenómeno natural que normalmente se manifiesta por ruidos de nuestro estómago y niveles bajos de azúcar en sangre. Así que no es una enfermedad.
Imagínate trabajar 6 días a la semana y despertarte con una hermosa mañana de domingo. ¿Por qué consumes fácilmente queso y huevos, que te llevas a la boca con gran dificultad y dificultad todos los días de camino al trabajo, un domingo, quizás con decenas de variedades? O estás en cuarentena en casa y en ayunas. Has tenido iftar. Después, no puede faltar el postre. Has consumido el postre, han pasado 1-2 horas. De allí también salió un plato de merienda. Frente a ti está tu serie de televisión favorita o tu película favorita en Netflix. De nuevo, con un apetito enorme, como si no fueras tú quien comió muchos tipos de comida en ese iftar hace 1 o 2 horas. La situación que se da aquí es un hambre emocional.
El hambre emocional o comer emocional es una situación que puede ocurrir en casi todas las personas. Si come a propósito y luego se arrepiente seriamente, esto puede provocar un trastorno. Es un tema muy amplio, por lo que en mis próximos artículos daré información básica y profundizaré sobre el hambre real y el hambre emocional.
Hambre emocional, ansiedad, estrés, infelicidad, soledad, vacío. Es el acto de entregarse a la comida incluso si no se tiene hambre en situaciones emocionales como ira, angustia, etc.
Hay muchos factores que afectan el hambre emocional, pero es Sigue siendo una situación compleja que no tiene una respuesta clara. En este artículo, sólo quería crear conciencia sobre nuestra hambre real y nuestra hambre emocional. Porque esta toma de conciencia nos traerá grandes beneficios y supondrá dar un paso adelante para las personas con problemas de peso.
El hambre emocional comienza de repente. Tal vez cuando estás sentado solo, de repente te viene a la mente un pensamiento sobre patatas fritas o elefante. Como trío m y coca. Aunque no esté en casa en ese momento, irás a comprarlo al mercado más cercano. Lo compraste y configuraste tu entorno. En ese momento, es como si todo el estrés y los problemas hubieran desaparecido y fueras la persona más pacífica y feliz del mundo. No puedes ignorar el hambre emocional, no puedes hacerla esperar. En lugar de las patatas fritas en las que estabas pensando, tal vez bebiste agua o comiste verduras para suprimir el hambre, pero fue en vano. Porque una voz en tu cabeza nunca deja de decir "tómalo, cómelo y sé feliz". El hambre emocional no tiene un nivel de saciedad determinado. Siempre que tu estómago se ponga tenso o te vuelvas a aburrir, puedes dejarlo en ese momento. Luego, por supuesto, viene un gran arrepentimiento. Dices que no volverá a suceder, pero después de un día estresante y problemático o cuando estás aburrido en casa, de repente vuelve a rondar por tu cabeza. Esto es exactamente lo que es el hambre emocional. Hay muchos tipos, pero en este artículo quería empezar por el más visible para crear conciencia.
¿Qué pasa con el hambre real?
Ahora lo que acabo de comentar, olvídate de las situaciones y supongamos que si eres una persona sana, comiste hace 4-5 horas. Poco a poco, su estómago ha comenzado a rugir y su nivel de azúcar en sangre ya ha comenzado a bajar. La mesa está puesta y delante tienes un plato de carne y verduras, yogur, ensalada y pan. Partías el pan con bastante normalidad y también consumías otras variedades. Después de 20 a 25 minutos, una voz dijo: "Ya es suficiente, ya has tenido suficiente". Te levantaste de la mesa y pudiste transmitirle a tu cerebro que estabas lleno. En ese momento, mientras comías una comida normal en la mesa, no buscaste patatas fritas ni chocolate. Así que normalmente, las señales de tu cuerpo detectaron hambre, comiste lo que te pusieron delante en ese momento y pudiste levantarte.
Aunque la comida no estuviera lista en ese momento, podías espera media hora, ¿no? Como puedes esperar 16 horas en ayunas, sí puedes. El hambre real puede retrasarse al mismo tiempo y no aparecer repentinamente.
Las personas con hambre emocional prefieren los alimentos y bebidas salados, con carbohidratos y grasos. En caso de hambre real, un plato de comida vegetal es suficiente para saciarte.
Sé sencillo, pregúntate esto en primer lugar para analizar la situación en la que te encuentras; Si tuviera frijoles, ensalada y yogur frente a mí en este momento, ¿querría comérselo? ¿O simplemente quiero esto?
No habrá más hasta que demos los primeros pasos. Entenderemos más en mis próximos artículos. Mantente saludable y con tus buenas sensaciones…
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