El verano está a poca distancia. Recientemente, los días nublados, fríos y lluviosos han comenzado a dar paso a días soleados. Quienes quieren empezar el verano en forma han empezado a investigar qué pueden hacer para adelgazar. Si quieres empezar el verano en forma, ¡aquí tienes algunas sugerencias de oro!
-
No te saltes el desayuno. Cuando abrimos los ojos al día se produce el despertar físico, pero lo importante es el despertar biológico. El hecho de que usted se despierte no significa que su metabolismo también se despierte. El desayuno es muy importante para aportar energía y despertar tu metabolismo después de pasar hambre toda la noche. Por eso, desayunar es una forma de acelerar tu metabolismo.
-
Mantén alto tu nivel de serotonina. En la temporada de verano, cuando hay mucho sol, la secreción de hormonas serotonina, melatonina y adrenalina es alta. Por tanto, nos sentimos con más energía. Pero el sol no es el único factor que aumenta la hormona serotonina. Algunos alimentos provocan un aumento en los niveles de la hormona serotonina. Estos nutrientes contienen más vitaminas B1 y B2. Alimentos que estimulan la producción de la hormona serotonina liberando endorfinas en el organismo: bulgur, garbanzos, leche y derivados lácteos, chocolate, plátano, carne de pavo, pimiento rojo, naranja.
-
Ten cuidado con los bocadillos que parecen inocentes. Hazlo. Tenga cuidado con los alimentos de apariencia inocente pero ricos en calorías como frutos secos como avellanas y cacahuetes, productos delicatessen como salami, embutidos y embutidos, galletas, pasteles y tartas. Por ejemplo, hay 560 calorías en 100 gramos de pistachos, 584 calorías en 100 gramos de semillas de girasol y 628 calorías en 100 gramos de avellanas. Estas altas calorías pueden provocar que ganes peso sin darte cuenta.
-
No hay dieta sin pan. Casi todas las personas que quieren perder peso primero eliminan el pan de su dieta. Este es uno de los mayores errores cometidos. Lo importante es consumir el pan adecuado. Se debe preferir el pan integral, el de centeno y el pan integral, que son carbohidratos complejos, en lugar del pan blanco, que es un carbohidrato simple. De esta forma, tu nivel de azúcar en sangre se mantendrá equilibrado y consumirás pan con alto contenido en fibra.
-
Aumenta tu consumo de agua. Consumir 2-3 litros de agua al día es fácil para las personas que están en proceso de perder peso. proporcionará k. Cuando se consume poca agua, el cuerpo teme no poder cubrir sus necesidades, se guarda ni siquiera un vaso de agua para sí mismo, provocando edemas, no poder deshacerse de toxinas y no poder realizar eventos metabólicos. adecuadamente. Por tanto, perder peso se vuelve difícil. ¡Atención! Si tu orina es amarilla y densa, significa que estás bebiendo menos agua.
Deja que la actividad física sea parte de tu vida. Si Quieres una vida saludable, no sólo para perder peso, debes aumentar tu actividad física mientras cambias tu forma y regulas tu nutrición. Aumentar su actividad física también aumentará su tasa metabólica. Ejercicios regulares que hagas durante 40 minutos 3-4 veces por semana, tanto físicamente; Te afectará positivamente tanto espiritual como espiritualmente. Recuerde, perder peso es 70% nutrición y 30% ejercicio.
Leer: 0
