Las lluvias otoñales y el notable descenso de la temperatura del aire aumentan el consumo de bebidas calientes que nos calentarán. Lo primero que nos viene a la mente es el té caliente que tomamos en el ferry y el café con el que nos acurrucamos nada más llegar a la oficina. Aunque hay muchas personas que aman tanto el té como el café, se debe prestar atención a la cantidad de consumo para una vida saludable. Lo que determina la cantidad saludable de consumo es la cafeína que contienen.
La cafeína es una sustancia que tiene un efecto estimulante sobre el sistema nervioso central y se encuentra en muchos alimentos como el café, té, refrescos de cola, chocolate, cacao y bebidas energéticas. La cantidad normal de cafeína varía de persona a persona. Sensibilidad a la cafeína; Hay muchos factores como la frecuencia de consumo, la cantidad que se toma habitualmente, el peso corporal y las condiciones físicas. En muchos estudios se ha afirmado que la cantidad de cafeína que se puede consumir de forma segura en adultos es de 300 mg al día (aproximadamente 3-4 tazas de café o 5-6 vasos grandes de té).
La cafeína no se almacena en el cuerpo, 3-4 horas después de su ingestión se elimina del cuerpo. La variedad de plantas de té y café también influye en la cantidad de cafeína que contienen. Un vaso de té verde contiene 20 mg, té negro 40 mg, una taza de café turco aproximadamente 50-60 mg y una taza de café filtrado 85-90 mg. A pesar de ello, el poder antioxidante del té es mucho mayor que el del café.
La mayor diferencia entre el té y el café son sus efectos sobre el sueño. Los investigadores, que compararon personas que bebían la misma cantidad de té y café al día, afirmaron que aunque ambas bebidas mostraron beneficios similares durante el día, los bebedores de café tenían más dificultades para dormir por la noche. Por el contrario, los bebedores de té duermen más y más relajados.
El consumo excesivo de café y té provoca el color amarillento de los dientes. Los dentistas afirman que los pigmentos naturales del té se adhieren más fácilmente al esmalte dental, mientras que el café provoca un menor color amarillento de los dientes.
Una bebida con cafeína antes del entrenamiento aumenta el rendimiento en el ejercicio y acelera la quema de grasa. Elegir aproximadamente 330-350 ml de café con leche bajo en grasa antes del ejercicio será una buena opción, ya que contiene aproximadamente 120 calorías, 10 gramos de proteína y 75 mg de cafeína.
Hay datos científicos de que el té calma los nervios. Organizado Se ha descubierto que los bebedores de té tienen una respuesta psicológica más tranquila en situaciones emocionantes como hablar en público. También se ha observado que quienes beben tres tazas de té al día tienen un 37 por ciento menos de riesgo de sufrir depresión en comparación con quienes no lo hacen.
Se afirma que beber unas cuantas tazas de té al día reduce el riesgo de diabetes, y el café descafeinado tiene el mismo efecto. Tanto el té como el café, con los diferentes elementos antioxidantes que contienen, son eficaces para proteger la salud cardiovascular e incluso reducir el riesgo de algunos cánceres.
En consecuencia, aunque no se pasan por alto los beneficios del té y el café , pueden contribuir a la salud dependiendo de la cantidad de consumo. También se deben tener en cuenta los daños. Un consumo diario de té y café de aproximadamente 3-4 tazas de café o 5-6 vasos grandes de té será suficiente y beneficioso.
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