Depresión y ejercicio... ¿Crees que estas dos palabras pueden estar relacionadas? Según las investigaciones, nuestra respuesta debe ser sí. La noticia de investigación publicada en The New York Times el 13.02.2019 trata exactamente sobre este tema. Según la investigación publicada en la revista JAMA Psychiatry; Correr al menos 15 minutos al día o hacer ejercicio más intenso ayuda a vencer la depresión. De hecho, otro hallazgo de la investigación es que cuando las personas genéticamente propensas a la depresión hacen estos ejercicios, sus posibilidades de deprimirse se reducen significativamente en comparación con aquellos que no los hacen. Por cierto, no sólo correr o hacer algún ejercicio extenuante, sino también realizar las tareas del hogar o simplemente caminar se encuentran entre los factores que previenen la depresión. Aquí, por supuesto, se llegó a la conclusión de que al menos 1 hora es más eficaz que 15 minutos.
Además, en la charla TED de la famosa neurocientífica Wendy Suzuki en 2011, afirma que el ejercicio mejora las capacidades cognitivas del cerebro. Es decir, según la investigación de Suzuki, el ejercicio regular fortalece la memoria, facilita el aprendizaje, aumenta la creatividad y nos ayuda a concentrarnos mejor en el trabajo. En su investigación, examinó el hipocampo en el cerebro de los estudiantes de la clase que impartía. (El hipocampo es una de las regiones más importantes de nuestro cerebro para nuestras habilidades cognitivas, especialmente la memoria). Como resultado, descubrió que había un aumento de nuevas células en el hipocampo (lo que indica aprendizaje) y que las células existentes vivían más tiempo ( proporcionar información sobre la memoria a largo plazo).
Intentemos combinar los dos estudios que mencioné anteriormente. Mientras Wendy Suzuki habla de los efectos positivos del ejercicio en las funciones cognitivas del cerebro, la investigación de la revista JAMA Psychiatry expresa cuán exitoso es el ejercicio para superar y prevenir la depresión. Si lo analizamos bien, según la escuela Cognitive Behavioral, los clientes con depresión, además de los síntomas físicos de la depresión (como insomnio, problemas de apetito), también se sienten inútiles e inadecuados mentalmente. Piensan como si el mundo entero se hubiera derrumbado a su alrededor y no tuvieran fuerzas para levantarse. Estos dos estudios que tenemos demuestran que; Los clientes con depresión realizan actividad física, como ejercicio, con regularidad y durante un tiempo determinado. Si es así, un cambio en los sistemas de pensamiento será el resultado más esperado.
¿Entonces qué decimos? Cuando nos sentimos deprimidos, o cuando estamos realmente deprimidos, salimos o hacemos ejercicios en casa en lugar de tomar el control remoto en nuestras manos y relajarnos frente al televisor o sentirnos peor viendo la felicidad de la gente, la mayor parte de la cual es falsa. todo el día. Como dice el viejo refrán: "Hay abundancia en acción".
¡Vamos, actúa!
Leer: 0
