Los teléfonos inteligentes han facilitado algunas áreas de nuestras vidas desde el momento en que entraron en nuestras vidas. Se ha convertido en uno de los elementos indispensables de nuestra vida diaria y empresarial. Podemos comunicarnos de diferentes formas (SMS, internet, llamada), hacer fotos/vídeos, acceder a la información que necesitamos, jugar a diversos juegos, en definitiva, podemos cubrir muchas de nuestras necesidades con esta pequeña máquina en nuestras manos.
Pero hay tantas cosas que están en nuestras vidas y sus beneficios, que es innegable que los teléfonos tienen un impacto extremadamente negativo en el trabajo, la escuela, la familia y la vida social debido al uso excesivo en los últimos años. Quejas de los empleadores de que los empleados están demasiado interesados en sus teléfonos y no prestan atención al trabajo, de los maestros de que los estudiantes no prestan suficiente atención a sus lecciones por estar en sus teléfonos, y de los cónyuges de que el compartir en familia y pasar tiempo juntos ha disminuido. significativamente, aumentan día a día.
Se puede observar que lamentablemente estos teléfonos no están diseñados para su uso. Al usarse en el exterior, se ha vuelto perjudicial tanto a nivel individual como social. Las adicciones relacionadas con la tecnología han ocupado su lugar en la literatura psicológica. Los tratamientos sobre este tema se aplican en clínicas del extranjero. Los tratamientos aplicados son similares a los tratamientos que se aplican para otras adicciones (alcohol, sustancias, etc.). Además, como ocurre con otras adicciones, muchas personas no aceptan que son adictas a la tecnología.
Hagámonos ahora algunas preguntas y veamos si utilizamos el teléfono solo como una herramienta o si somos adicto.
¿Llevas siempre tu smartphone contigo? ¿Sientes intensa tensión y pánico cuando no lo llevas contigo o cuando lo olvidas?
¿Revisas tu teléfono nada más despertarte y justo antes de acostarte?
¿Tus familiares y amigos se enfadan cuando sacas tu teléfono móvil para comprobarlo?
¿Tiene los ojos hinchados por mirar la pantalla del teléfono durante horas?¿Tiene molestias físicas como sensación de ardor, dolor en el cuello debido a hablar con la cabeza inclinada o rigidez?
¿Alguna vez pospones reuniones o trabajos importantes por estar hablando por teléfono? ¿Utilizas tu teléfono en cada momento libre?
Mientras conduces ¿Ignoras tu teléfono y miras tu teléfono?
¿Utilizas el teléfono para escapar de problemas diarios o situaciones emocionales no deseadas?
¿Sientes un deseo intenso de mirar el teléfono? ¿sonidos y alertas provenientes del teléfono lo antes posible?
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Si la mayoría de las respuestas que damos a las preguntas anteriores son afirmativas, significa que el uso del teléfono ha dejado de ser un consumo y ha alcanzado el nivel de adicción. La adicción al teléfono afectará negativamente tanto el flujo normal de la vida como la psicología de la persona. Si esta situación no se toma en serio, tendrá consecuencias muy graves en el futuro. Por ejemplo, provoca despidos, el fin de matrimonios y el deterioro de las amistades. Otro problema al que se enfrentarán los adictos es la demencia digital, que incluye características como debilitamiento de la memoria, olvidos y pereza mental, que ocurren como resultado del uso constante de las funciones del teléfono (recordatorios, calculadora, etc.) en lugar de nuestra propia mente. El riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer en el futuro aumenta en estas personas.
Entonces, ¿qué se debe hacer para deshacerse de la adicción al teléfono?
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Desactivar notificaciones.
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Desinstala aplicaciones que te mantienen ocupado.
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Activa el modo avión o apaga tu teléfono cuando estés haciendo un trabajo importante.
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Usa aplicaciones directas .
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Conserva tu teléfono.
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Consigue un teléfono que no sea inteligente.
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Utiliza una cámara para tomar fotografías y no tomes fotografías de todo.
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No esperes una respuesta inmediata a los mensajes, no respondas inmediatamente
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No lleves tu teléfono móvil contigo o apágalo un día a la semana.
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Cuando te despiertes por la mañana, no No cojas el teléfono móvil antes de vestirte y desayunar.
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30 minutos como máximo antes de acostarte. Revisa primero tu teléfono y no lo lleves al dormitorio.
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No utilice sus teléfonos inteligentes mientras come, viaja con amigos, mira películas o intenta relajarse. Pasa al menos unas horas al día sin tu teléfono.
Si no puedes hacer esto, definitivamente deberías buscar ayuda de un experto.
Recuerda que la gente vivió sin teléfonos móviles durante miles de años. No te hagas dependiente…
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