Hay muchos tipos de desastres. Sabemos cómo combatirlos, porque los científicos han recopilado información sobre cómo podemos controlar la situación investigando sobre ellos y desarrollando algunas prácticas en la práctica. Países y organizaciones de todo el mundo han desarrollado políticas y prácticas para prevenir estos desastres. Estos desastres;
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Desastre natural (terremoto, inundación, etc.),
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Accidentes (como el desastre de Chernobyl)
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La muerte de un líder hace que la gente del país se sienta como un desastre ( como el disparo de Kennedy),
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Desastres que ocurren deliberadamente (como terrorismo, genocidio, etc.),
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Hay tipos de desastres que han ocurrido en la historia mundial, como enfermedades (epidemias de peste, etc.), algunos de los cuales hemos sido testigos.
< fuerte>21. Todos los países del mundo están luchando contra la epidemia global de COVID-19, que nos encontramos por primera vez en este siglo y sobre la que aún no hay investigaciones. Las autoridades nos dicen que debemos crear DISTANCIA FÍSICA quedándonos en casa, prestar atención a la higiene y usar mascarilla cuando tengamos que salir. En primer lugar, muchos de nosotros utilizamos el mecanismo de defensa de la'DENIACIÓN'. Dijimos: 'No me pasará nada'. Quizás ni siquiera hicimos caso de las advertencias. Continuamos con nuestra vida diaria.
Sin embargo, a medida que aumentaba el número de muertes, que nuestros familiares empezaron a enfermarse, que llegaron las restricciones de viaje, que Las restricciones del toque de queda aumentaron, a medida que aumentó el tiempo que permanecimos en casa, las personas. Como experimentamos muchas 'PÉRDIDAS' como pérdida de trabajo, dinero, honor, comunicación...etc. .'MIEDO' empezamos a sentirlo. Debido a que este virus comenzó a amenazar no solo nuestra salud sino también nuestra cultura, cambiamos nuestra forma de vida. Nuestras mentes se encuentran actualmente bajo un gran 'ESTRÉS', no saber cuándo el virus perderá su efecto crea 'INCERTIDAD' en nosotros. Esta situación aumenta la PREOCUPACIÓN y la ANSIEDAD. Nos hace sentir más enojados o más deprimidos emocionalmente. Esta incertidumbre crea 'PENSAMIENTO NEGATIVO' en nuestras mentes y por lo tanto 'NEGATIVO' Nos hace exhibir 'SENTIMIENTOS' y 'COMPORTAMIENTOS NEGATIVOS'. En consecuencia, en nuestro cuerpo aumentan una serie de 'SÍNTOMAS FISIOLÓGICOS NEGATIVOS' (como palpitaciones, sudoración, tensión muscular, dolores, problemas de sueño y apetito, irregularidades en el sistema digestivo, fatiga... etc.) Nuestro miedo a contagiarnos enfermedad, es decir, 'ANSIEDAD POR CONTAMINACIÓN'.
Hay una manera de afrontar todo esto, y esa es la 'RESISTENCIA PSICOLÓGICA'. Formas para aumentar la Resiliencia Psicológica;
Continúa acostándote temprano y levantándote temprano. Prepárate y cuida tu autocuidado como si fueras a trabajar. o al colegio.
No te sientas obligado a hacer muchas actividades porque crees que necesitas ser productivo en casa. Descansa.
Intenta probar cosas que te parezcan divertidas en casa.
Asegúrate de tener una dieta equilibrada y consumir verduras, frutas y otros alimentos saludables en lugar de alimentos procesados.
Chatea con tu familia y habla sobre tu preocupaciones. Intenta hablar de temas distintos a la pandemia.
Si estás solo en casa, continúa manteniendo tus relaciones sociales con tu entorno a través de dispositivos tecnológicos (PC, teléfono, tableta, etc.).
Siga las noticias sobre la pandemia de una fuente confiable solo una vez al día. No siga las noticias sobre la pandemia todas las veces. todo el día.
Antes de la pandemia, alcohol, adicción a sustancias, intento de suicidio, crisis emocional, problemas con el cónyuge/familia, violencia, etc. Si estás viviendo procesos como estos que afectan negativamente a tu salud psicológica solicita el servicio de 'Asesoramiento Psicológico Online' a tu profesional de salud mental. Anota los números de emergencia. (Por ejemplo, 155,184)
Piensa en una pelota de tenis, tírala hacia la pared de la habitación. La pelota golpea esta pared y aquella pared, rebota y finalmente cae al suelo y se detiene. Cuando sientas incertidumbre, recuerda que todo terminará algún día, como 'PELOTA DE TENIS', y repítete que debes tener paciencia.
Sí, esto es un desastre, pero hay algunas cosas que la pandemia ha traído a tu vida, ¿puede haber ventajas también? Una 'LISTA ALEGRE' o Prueba pm.
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