El proceso comienza con la creación de algunas rutinas que le recuerden a su bebé que necesita dormir pronto. Si no tienes una rutina de este tipo antes, empieza por crear una. La rutina de sueño de su bebé puede incluir amamantar/alimentar, seguido de un baño relajante, ponerse el pijama, oscurecer la habitación y escuchar un ruido blanco relajante. Hacer todos estos pasos de manera constante antes de dormir cada noche ayudará a que tu bebé comprenda que es hora de dormir y cumpla con esta rutina.
Has completado la rutina de sueño, tu bebé comenzó a sentirse relajado y con sueño, y es hora de dormir. Ahora acueste a su bebé cuando esté somnoliento pero aún no dormido. Si su bebé no llora ni gime, salga de su habitación.
¡Deténgase, espere y escuche!
Si su bebé comienza a llorar, "Deténgase, ¡Espera y escucha!" Aplicar el método. No entre a la habitación inmediatamente. Primero, detente unos minutos y escucha a tu bebé; Realmente sintió miedo y soledad, ¿te necesita o tenderá a quejarse un poco y permanecer en silencio? Dale algo de tiempo para que se calme solo sin intervenir inmediatamente.
Saca al bebé de su cama. (Quitar)
Si tu bebé no se calma por sí solo, entra en la habitación y sácalo de la cama. Abrázalo hasta que se calme y hazle sentir que estás con él. Esta etapa constituye la parte de “levantamiento” del método acostado/levantado.
Acueste al bebé en su cama. (Acuéstate)
Cuando tu bebé esté tranquilo y aún despierto, vuelve a acostarlo. Esto constituye la parte del método de "acostarse".
Este proceso continúa hasta que su bebé se duerma por completo. Es decir, acuestas a tu bebé, si llora y sientes que te necesita, lo sacas de su cama, lo calmas y lo vuelves a poner en su cama. No intervengas en lloriqueos menores. El método acostado es un método para dormir que requiere tiempo y paciencia, como cualquier otro método. Como afirma Tracy Hogg, a veces esta fase de acostarse y levantarse puede llevar horas y resulta agotadora, pero con el tiempo el bebé aprende a dormir solo. El temperamento de tu bebé y tu paciencia son de gran importancia para el éxito de este método y el tiempo que durará.
Acostado. ¿Para qué rango de edad es adecuado el Método r?
Este método se puede aplicar a partir de los 4 meses. El período entre 4 y 8 meses se considera el más eficaz. También se puede aplicar a bebés un poco mayores.
El ciclo de acostado y levantado puede resultar demasiado estimulante para algunos bebés. No se debe ignorar la posibilidad de que se convierta en un proceso que cree tensión en lugar de tranquilizarlos. En este punto, necesitas conocer bien a tu bebé e interpretar correctamente las señales que te da.
¿Qué es el entrenamiento del sueño?
El entrenamiento del sueño ayuda al bebé aprende a conciliar el sueño solo y sin interrupciones durante toda la noche, es un proceso que te ayuda a conciliar el sueño. Este también es un tema controvertido, ya que muchos expertos discuten las diferentes técnicas/métodos de sueño que existen. No existe una única técnica correcta, existen diversos métodos de sueño que varían en función de cada familia y bebé. Puede elegir el método que más le convenga y aplicarlo bajo nuestra guía experta o probándolo usted mismo.
Algunos bebés se adaptan muy fácilmente al entrenamiento para dormir y logran el éxito en poco tiempo. Otros tienen dificultades para conciliar el sueño o se quedan dormidos por sí solos cuando se despiertan y pueden necesitar ayuda durante un período de tiempo más prolongado.
¿Cómo prepararse para el entrenamiento del sueño?
Un sueño exitoso. Puedes aplicar los siguientes métodos para crear una rutina y obtener la máxima eficiencia del entrenamiento del sueño:
Crea una rutina antes de dormir: Puedes comenzar a crear una rutina cuando tu bebé esté durmiendo. 6 semanas de edad. Una rutina a la hora de acostarse puede incluir un baño tibio, masajes y una sesión de lectura antes de acostar al bebé. Además, escuchar ruido blanco antes y durante el sueño calmará a su bebé y le ayudará a dormir más cómodamente. Puede beneficiarse del ruido blanco durante todo el día y toda la noche.
Establezca un horario de sueño constante: los expertos recomiendan que los bebés duerman entre las 7 y las 8 de la noche, sin esperar a que duerman. cansarse demasiado.
Un horario de sueño predecible. Siga un horario diurno: despierte a su bebé a la misma hora todas las mañanas, aliméntelo y trate de acostarlo a la misma hora durante las siestas diurnas. . De esta manera, seguir un programa flexible pero consistente hará que tu bebé se sienta relajado y seguro.
Asegúrese de que su bebé no tenga un problema médico que afecte su sueño: algunos problemas físicos subyacentes (como infecciones, alergias, reflujo) pueden afectar la calidad del sueño. Es necesario descartar este tipo de problemas, si los hubiera, antes de comenzar el entrenamiento para dormir.
La rutina E.A.S.Y, desarrollada por la enfermera Tracy Hogg, experta en cuidado infantil y problemas del sueño, consta de secciones, cada letra corresponde a una acción: Nutrición, actividad, sueño y tu sueño.tu tiempo.
¿Qué es E.A.S.Y?
Es un ejercicio repetitivo de 2,5 - 3 horas rutina que incluye nutrición, sueño y actividad. Este método le permite crear su propio tiempo después de que su bebé duerma. Tracy Hogg define la receta del éxito como "establecer una rutina sistemática". Tu bebé debe ser parte de tu vida, si comienzas a ser parte de la suya, el caos generalmente prevalece en casa, dice Tracyy Hogg. Por lo tanto, es importante para lograr el éxito crear un ambiente seguro y constante y establecer un ritmo que su bebé pueda seguir desde el principio.
En la rutina FÁCIL, las necesidades del bebé están en primer plano, esto La rutina no se ajusta a un horario estricto. Es flexible, no le parece adecuado seguir un programa como si estuviera hecho con un horario, pero quiere ser sistemático. Lo que se espera de ti es conocer bien a tu bebé y determinar un ritmo que pueda seguir. Es necesario comprender las necesidades del bebé e identificar correctamente sus diferentes llantos. La forma de hacerlo es conocer bien a su bebé y comprender correctamente sus señales. Aunque al principio puedas tener dificultades, es un proceso que podrás lograr con el tiempo a medida que vayas conociendo a tu bebé y escuchándolo.
Veamos los detalles de esta rutina uno por uno. one;
E (Comer) – Nutrición
Lo que quiere su bebé Ya sea que lo amamante o lo alimente con biberón, la nutrición es su principal necesidad. Alimente a su bebé hasta que esté satisfecho; 25 a 40 min. Un bebé con un desarrollo normal puede esperar entre 2,5 y 3 horas para la siguiente toma.
Asegúrese de que su bebé esté completamente alimentado antes de irse a dormir por la noche. Por ejemplo, una alimentación entre las 5 y las 7 p. m. puede ir seguida de otra comida entre las 6 y las 8 p. m. Puedes darle la última toma alrededor de las 10 en punto mientras tu bebé duerme la siesta.
A (Actividad) u y sus acciones distintas a la nutrición. Hasta los 3 meses tu bebé estará tarareando en el cambiador o en su cama, o observando el entorno en el cochecito, excepto para dormir y alimentarse. Aunque no nos lo parezca, todas estas son consideradas actividades para bebés.
No acuestes a tu bebé inmediatamente después de alimentarlo ni dejes que se duerma mientras toma el pecho. Porque pronto el bebé se vuelve dependiente de él para dormir. Tracy Hogg recomienda que la nutrición vaya seguida de una actividad. Esto puede suponer una media de 45 minutos de actividad. Por la noche, puedes darte un buen baño, luego ponerte el pijama y pasar lentamente a la siguiente etapa. Por supuesto, en todas estas actividades están incluidos el cambio de pañales, vestir al bebé y un masaje relajante para el bebé. Para dormir bien, tenga cuidado de no exponer a su bebé a demasiada estimulación durante las fases de actividad.
S (Sueño) – Dormir
Después de la fase de actividad, reduzca la cantidad de encienda la habitación del bebé y escuche un sonido relajante como el ruido blanco. De esta forma, el bebé pasa a la fase de sueño en su propia cama. Las rutinas previas a dormir son muy importantes. Debes aplicarlo constantemente, especialmente antes de dormir, para que tu bebé entienda que es de noche y que se irá a dormir. (Baño, masaje, vestirse, escuchar una voz tranquilizadora, etc. – etapas de preparación para dormir)
Y (Tu tiempo) – Tu tiempo
Cuando tu bebé duerma, dale Queda 1 hora o más. Cuando tu bebé empiece a jugar de forma independiente o las horas de sueño diurno se prolonguen, este periodo también será más largo para ti. Recuerde, puede que le lleve al menos unas semanas reservar un tiempo para usted hasta establecer esta rutina, no se apresure en este proceso.
¿Es E.A.S.Y un método difícil de implementar?
3 Puedes empezar a aplicar la rutina FÁCIL a partir del 1 mes de edad. Sin embargo, Tracy Hogg sostiene que no es necesario esperar hasta que el bebé tenga 3 meses para implementar esta rutina. Porque cree que cuanto antes suceda (por ejemplo, hacia la cuarta semana), se pueden minimizar algunos problemas como comer y dormir. Aunque algunos padres se horrorizan cuando escuchan la palabra rutina, Hogg dice que EASY es flexible y un sistema donde los padres pueden planificar sus vidas, nunca es un horario rígido. expresa. Comprender el lenguaje del bebé es una prioridad.
El éxito de EASY depende directamente del bebé y de sus padres. Uno de los factores más importantes que facilita el trabajo es que los padres crean en este sistema y quieran implementarlo, y que entiendan correctamente las señales que dan sus bebés. Por ejemplo, si tu bebé empieza a llorar durante la fase de actividad después de alimentarse, probablemente no sea porque tenga hambre sino porque está cansado y listo para la siguiente etapa.
Además de los padres, los El temperamento del bebé también da una idea de qué sistema aplicar y durante cuánto tiempo. Los bebés de estos dos grupos, definidos por Hogg como bebés Ángel y Bebés Libro, son, como era de esperar, bebés moderados, dóciles y fáciles de entender. Pueden adaptarse fácilmente a la rutina. Sin embargo, los bebés tímidos, malhumorados y activos siempre exigen más atención, y es relativamente difícil, pero no imposible, incorporarlos a una rutina. Esto está determinado en parte por su enfoque, estilo de vida y paciencia.
Uno de los métodos que ayudará a su bebé a dormir es brindarle un compañero para dormir al que pueda abrazar y con quien pueda dormir. El compañero de dormir es el primer amigo de tu bebé además de ti. Es una gran ayuda que los ayudará a usted y a su bebé a establecer un patrón de sueño y garantizar un sueño independiente.
Un compañero para dormir puede ser un osito de peluche suave, un bebé u otro objeto seguro que le guste a su bebé. . Lo que debe tener cuidado es colocar compañeros para dormir en la cama de su bebé después del sexto mes, con los que el bebé pueda abrazarse y dormir.
El mundialmente famoso pediatra Harvey Karp recomienda usar un compañero para dormir como sueño saludable. El propósito de un compañero de sueño es hacer que el bebé se sienta seguro, recordarle la hora de acostarse como parte de la rutina de sueño y permitirle dormir solo en su cama.
Algunos Las familias se muestran escépticas respecto de los compañeros o ayudas para dormir, pensando que crearán hábitos. Sin embargo, la Dra. Como afirmó Karp, los compañeros para dormir desempeñan un papel importante a la hora de aumentar la confianza en sí mismos y la sensación de seguridad de los bebés. Un compañero para dormir es un gran consuelo para muchos bebés en situaciones de estrés.
Además, huela el compañero para dormir.
Leer: 0
