¿Alguna vez has pensado de qué está hecho nuestro cuerpo? ¿Cuál es la composición de nuestro cuerpo, que percibimos como un todo monolítico y donde se producen innumerables evoluciones?
Composición corporal; Se compone de agua, proteínas, grasas, minerales, vitaminas y una cantidad muy pequeña de carbohidratos. La presencia de estas sustancias en proporciones ideales en el organismo afecta a tu calidad de vida, a tu salud, es decir, a toda tu vida.
Tu tasa de agua corporal debe ser del 55-60% de tu peso total. La cantidad de proteína en tu cuerpo cubre entre el 18 y el 20% de tu peso total. Esta tasa de proteínas puede ser mayor en los hombres. El tono y la cantidad muscular de los hombres son siempre mayores que los de las mujeres. Esto hace que el metabolismo de los hombres funcione más rápido.
La proporción ideal de grasa en el cuerpo varía según el sexo. El porcentaje de grasa está entre el 15-16% en hombres y el 21-24% en mujeres. Cuando aumenta la tasa de grasa en su cuerpo, la tasa de agua en su composición disminuye. Incluso con la dieta más baja en calorías, nunca podrás perder grasa corporal. Debe haber al menos un 3% de grasa en tu cuerpo. Cuando observamos la proporción de minerales, vemos que hay alrededor del 4-5% de minerales como componente del cuerpo. Esta tasa varía según la edad, el sexo y la región geográfica.
Las personas de raza negra tienen una tasa de minerales más alta que los blancos
Los carbohidratos, que constituyen el 1% de la composición corporal, se recogen en su hígado y sus músculos. Los carbohidratos son de vital importancia para el cerebro, especialmente durante el ejercicio.
Finalmente, las vitaminas se encuentran en pequeñas cantidades en todas las células de nuestro cuerpo.
Las vitaminas y los minerales no se pueden producir en el cuerpo. cuerpo. Tienes que comprar estos artículos desde afuera. La fuente, por supuesto, son los alimentos que consumes.
¿Por qué es importante para nosotros beber agua? Porque nuestro cuerpo produce agua en cantidades muy pequeñas. Esto ocurre cuando los alimentos se convierten en energía, y toda el agua creada por estos procesos no llega ni a un vaso al día. Por otro lado, se pierden aproximadamente 2 litros de agua al día a través de la orina, el sudor y el aliento.
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