Es imposible no sentir sentimientos de preocupación y ansiedad estos días. De hecho, nuestro objetivo no es eliminar por completo la preocupación y la ansiedad. La ansiedad también tiene un lado que nos protege contra situaciones peligrosas.
Por supuesto, estaremos preocupados durante este período para poder tomar precauciones ante la situación que estamos viviendo. Pero, ¿cuán realistas experimentamos la ansiedad? La ansiedad que acompaña constantemente los escenarios de desastre antes de que nos suceda algo y que dificulta nuestra vida diaria es perjudicial para nosotros. Casi puedo oírte preguntar: "¿Queda algo de vida diaria?" Sí, toda nuestra vida diaria, rutinas y hábitos no han desaparecido, de hecho, han cambiado. Es precisamente este cambio necesario el que nos preocupa y preocupa. Si bien el cambio en sí nos genera ansiedad, incluso si es por algo bueno, ahora tenemos dificultades para mantenernos al día con este cambio que no es nuestra propia elección y no es arbitrario.
Esto Es exactamente el momento de aceptar el cambio. Cualquiera sea el motivo, seguir aceptando el cambio, es decir, nuestro orden y rutina han cambiado. Decir “sigo con un nuevo orden” nos aleja del sentimiento de impotencia, y el estado de continuidad nos hace más fuertes. Bueno, puedes empezar a tomar este cambio bajo tu control comenzando con las preguntas "¿Cómo quiero que sea mi nuevo orden? ¿Cómo quiero que sean mis nuevas rutinas?"
Aunque Puede parecer una situación desventajosa, está en nuestras manos convertirla en una ventaja. Cosas como volvernos hacia nosotros mismos en lugar de centrarnos constantemente en la enfermedad y los problemas relacionados, intentar ponernos en contacto con nuestro lado creativo, hacer tiempo para las cosas que queremos hacer pero posponer, según nuestras posibilidades, y escuchar nuestra voz interior. , que a veces no podemos escuchar con el ajetreo diario, puede ser un buen comienzo. Cambiar el enfoque hará que todo se vea diferente, lo que a su vez hará que se experimente de manera diferente.
Incluso una experiencia negativa se puede experimentar de manera muy diferente desde una perspectiva diferente. Cuando nos deshacemos del exceso de preocupación y ansiedad, comenzamos a escuchar voces provenientes de nuestro propio mundo interior. Todos tenemos habilidades para afrontar la situación actual. Se trata de cuánto revelamos nuestro lado de afrontamiento. Me pregunto si la preocupación y la ansiedad o mi lado de afrontamiento toman la iniciativa. Te lo daré. El punto está escondido en cómo manejamos este proceso.
Siempre tendemos a hacer algo para eliminar la ansiedad. Las medidas que tomamos ahora, quedarnos en casa, prestar atención a la higiene, etc., son en realidad nuestras métodos concretos de afrontamiento y lucha. Decir "me quedo en casa, estoy luchando" en lugar de "me quedé en casa, carajo" nos hace sentir mejor. Por otro lado, trabajar para fortalecernos sin dejar que la ansiedad nos lleve cautivos es uno de los métodos abstractos de afrontamiento.
Todo lo que haces por ti mismo es un método de lucha. Mientras sepamos que estamos luchando, sobreviviremos. En otras palabras, no permitimos que este proceso nos administre, nos convertimos en nosotros quienes administramos el proceso. Corona no se trata de mí, venceré al coronavirus, nuestro lema más importante debería ser. Intente seguir en la medida de lo posible las noticias que esté seguro de que son precisas y funcionales. Si no te sientes cómodo o se comparte información inútil en grupos de Whatsapp, publicaciones individuales, etc., mantente alejado por un tiempo y bloquéalo. No dejes que nadie te preocupe cuando no quieras.
Durante este proceso, pueden aparecer repentinamente problemas sobre ti mismo, emociones y pensamientos que has pospuesto y recuerdos del pasado. Las emociones que experimentamos ante una situación inesperada pueden desencadenar situaciones que ya existen, nos recuerdan esto o sucedieron en el pasado. Esta es una situación esperada y valiosa en términos de confrontación y conciencia con nosotros mismos. Es posible reconsiderar la situación de todo e incluirlo en nuestra vida de una manera diferente.
También es posible contar con el apoyo de un psicólogo en todo esto. Hoy en día, cuando no podemos tener reuniones presenciales, continuamos nuestro proceso reuniéndonos online. Las reuniones online son sesiones realizadas a través de plataformas digitales de acuerdo con normas éticas y de confidencialidad. Puedes beneficiarte de esta oportunidad cuando quieras.
Espero que este proceso de cambio te traiga días de fortaleza con sus aportes.
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