Coma para levantarse fácilmente de la cama. ¿Despertarse y levantarse de la cama en un clima oscuro y lluvioso se convierte en una dura prueba? El secreto está en el fitness. Aquí tienes recomendaciones nutricionales que te ayudarán a despertarte con facilidad al día siguiente.
No te quedes con hambre más de 3 horas al día: Puedes mantenerte en forma durante el día agregando refrigerios saludables a sus comidas durante el día. Gracias al snack saludable que consumes 2,5 horas antes de acostarte, podrás minimizar el tiempo que pasas con hambre durante el sueño y empezar el día fresco.
Consumir probióticos: Ayuda a adelgazar la zona abdominal haciendo que la flora intestinal sea saludable. Además, si eres de los que experimenta problemas intestinales después de consumir leche y productos lácteos, puedes deshacerte de este problema. De esta forma, no experimentarás ningún problema intestinal, por lo que podrás pasar al día siguiente sintiéndote en forma.
Conviértelo en un hábito añadiendo yogur y kéfir probióticos a tu menú.
Manténgase alejado de las bebidas que causan hinchazón: Limita su consumo de alcohol. Porque los snacks que acompañan a las bebidas alcohólicas provocan la formación de esas capas alrededor de tu cintura que no te gustan nada.
Si crees que las bebidas carbonatadas sin azúcar son inofensivas, estás equivocado. El gas resultante de la carbonatación de estas bebidas se deposita en el estómago y provoca hinchazón. Esto puede molestarte durante toda la noche e incluso afectar tu nuevo día.
Puedes deshacerte del edema y la hinchazón consumiendo 2 vasos de agua antes de cada comida.
< fuerte>Consuma grandes cantidades de sal y manténgase alejado de los alimentos que contienen sodio:La sal provoca trastornos digestivos e hinchazón excesiva.
Hamburguesas, pizzas, galletas, etc. que consumas al aire libre. Manténgase alejado de los alimentos procesados. El consumo frecuente de estos puede provocar una ingesta excesiva de sodio y problemas como edema e hinchazón.
Consume verduras y frutas de temporada tanto como sea posible: Verduras y frutas que crecen en invierno son los que crecen durante mucho tiempo y los alimentos que calientan el cuerpo. De verduras; Verduras como repollo, zanahorias, coliflor, espinacas, rábanos y brócoli, y frutas; manzana, naranja, clavija Ten cuidado de consumir frutas como plátanos, bananas, membrillos, granadas y pomelos.
Consumir pescado: Es importante para la salud ósea y dental ya que No podemos beneficiarnos mucho del sol en invierno. No olvidemos que el consumo de pescado es importante para reunir la vitamina D.
No reducir la absorción de hierro bebiendo té o café. con las comidas: Para no reducir el uso de minerales de hierro extraídos de las comidas, coma. Tenga cuidado de no consumir té o café dentro de la primera media hora después de comer.
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