Las frases "Estoy en el peso ideal pero mi circunferencia de cintura está por encima del límite" o "Estoy en el peso ideal pero tengo barriga"
son frases que escuchamos muy a menudo. La lubricación alrededor de la cintura nos muestra que hay lubricación interna
. Allana el camino para muchas enfermedades como la diabetes, la resistencia a la insulina, el síndrome metabólico, el hígado graso y
enfermedades cardíacas. Con una dieta saludable se debe reducir la grasa corporal
y la circunferencia de la cintura debe bajar por debajo del límite.
¿Cómo tomar la medida correcta?
< br /> 1 del ombligo por la mañana con el estómago vacío La medida se toma después de exhalar más de 2 cm.
Circunferencia de la cintura;
Debe ser < 80 cm para las mujeres ,
< 94 cm para hombres. Si está por encima de estos valores, significa que el riesgo de enfermedad aumenta
. Deberíamos regular completamente nuestra dieta trabajando con un dietista e incluir los alimentos que aumentan la tasa de quema de grasa
en nuestras vidas.
Entonces, ¿cuáles son los alimentos que aumentan la tasa de quema de grasa? ?
Pescado Azul: Reduce la inflamación en el cuerpo y el riesgo de enfermedades cardíacas. Aumenta la sensación de saciedad
y la tasa metabólica al contener omega-3.
Café: Aumenta el estado de ánimo y el rendimiento físico y mental. Ayuda a quemar grasas. Se debe evitar el consumo
excesivo.
Huevo: Es la fuente de proteínas más conocida después de la leche materna. Prolonga la duración de la saciedad y
aumenta la velocidad de quema de grasas.
Té verde: Con su contenido en antioxidantes llamado EGCG, previene el almacenamiento de grasas y aumenta la velocidad. de quema de grasa en el cuerpo
. No debe exceder los 2-3 vasos al día.
Vinagre de manzana: Algunos estudios han demostrado que el consumo de vinagre de manzana es eficaz para reducir la grasa abdominal
.
Yogur: Aumenta la tasa de quema de grasas con CLA en su contenido. Es un alimento muy equilibrado en cuanto a hidratos de carbono, proteínas y grasas
.
Aceite de Oliva: Aumenta el ritmo de quema de grasas con los compuestos fenólicos que contiene. Es el aceite más saludable.
Especias: Especialmente el pimiento rojo y el jengibre son especias que afectan la tasa de quema de grasa.
Capsaicina en el contenido del pimiento rojo. Eleva la temperatura corporal después de las comidas y aumenta la velocidad de quema de grasas.
Lo más importante es que no existe ningún alimento milagroso. A la hora de consumir estos alimentos es necesario no exagerar la cantidad
y hay que apoyarlo con una dieta saludable.
Leer: 0
