En mi artículo anterior, mencioné que en lugar de las emociones que nos causan dolor, nuestras reacciones a estas emociones aumentan nuestro sufrimiento y causan sufrimiento. El dolor/sufrimiento secundario que se produce como resultado de nuestra reacción a los principales sentimientos, emociones y dolor que nos causan dolor casi siempre va acompañado de tensión física. Cerrarnos al dolor, resistirlo, contener la respiración, es decir, intentar evitar que el dolor entre en contacto con nosotros, resulta comprensiblemente en una contracción física.
Con la ayuda de las prácticas de consciencia consciente, Vemos que esta segunda respuesta de cierre no es obligatoria y es nuestra elección, es posible. No hay que vivir con la tensión física que provoca este cierre.
Podemos suavizarnos aprendiendo a abrirnos a las emociones existentes, estar en el momento, volver al momento, volver al cuerpo y respirar. . Podemos hacer un lugar en nuestro corazón para estos sentimientos y aprender a existir en el mismo cuerpo. La mayoría de las veces queremos que las emociones difíciles nos abandonen lo más rápido posible. Sin embargo, intentar deshacernos de ellos es como perder el tiempo, porque esta parte no está bajo nuestro control. Al contrario, este esfuerzo nuestro muchas veces resulta en un aumento en la intensidad de estas emociones no deseadas y en más tensión.
Con el cambio en esta respuesta de empuje que le damos a estas emociones , la tensión física comienza a disolverse. Nuestras emociones sólo pueden encontrar espacio para moverse y transformarse cuando podemos permanecer con ellas el tiempo que sea necesario con conciencia compasiva.
En nuestras prácticas de conciencia, primero aprendemos a aceptar el dolor primario y las sensaciones físicas que lo acompañan. Experimentamos sentimientos dolorosos, resistencia y ablandamiento de la respuesta. De esta forma evitamos que estos sentimientos se conviertan en sufrimiento. No me refiero aquí a eliminar el dolor, la ansiedad y el dolor. Sin embargo, podemos asegurarnos de que la angustia y el sufrimiento que los rodea se resuelvan y alivien. Y eso hace que valga la pena vivir la vida
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