Uno de los problemas de las personas que hoy empiezan a hacer dieta es la crisis de los postres por no saber hacer un snack. Todo el que va a empezar una dieta sabe que necesita tomar un snack, pero surgen dudas sobre cómo comer un snack.
Cómo preparar un snack para satisfacer tus necesidades de postre
- Empieza el día con el desayuno
- Es muy importante empezar el día con el desayuno para poder regular el azúcar en sangre de tu cuerpo, que ha estado durmiendo toda la noche. De esta manera, minimizará su necesidad diaria de azúcar.
- Complemente la fruta con proteínas
- Comer solo fruta como refrigerio aumentará su nivel de azúcar en la sangre. Su nivel de azúcar en la sangre aumentará después de consumir fruta, pero como el contenido de la fruta es fibroso, no lo hará sentir lleno y sentirá la necesidad de comer nuevamente. Si complementas la fruta con leche, yogur o almendras, ayudarás a equilibrar tu nivel de azúcar en la sangre.
- Organiza los horarios de las meriendas
- Definitivamente deberías agregar una merienda casi a mitad de la tiempo entre tus comidas principales
- Bebe agua antes de consumir alimentos
- Cuando eres goloso, intenta comenzar tu merienda bebiendo agua antes. Por tanto, aumenta tu consumo de agua.
- La importancia del consumo de canela
- Una de las mejores maneras de hacer frente a los golosos es añadir canela en polvo a tus snacks.
- Esfuerzo extra durante tus períodos
- Las mujeres tienen dificultades para controlarse durante sus períodos. Sin embargo, revisa la información anterior durante tus períodos menstruales y trata de seguir la receta anterior cuando tengas antojos dulces.
1.INGREDIENTES:
-1 vaso de leche semidesnatada
-1 /2 rodajas finas de piña
-1/2 plátano
-1 cucharada de yogur probiótico
-1 cucharadita de semillas de chía
-1 cucharadita de coco
-Una pizca de jengibre en polvo
-Una pizca de canela en polvo
PREPARACIÓN:
Probiótico en leche Después de mezclar yogur, semillas de chía, coco y una pizca de jengibre, debes dejarlo en un recipiente cerrado durante 3-5 horas. Poner la mezcla gelatinosa en vasos y añadir encima las piñas cortadas en rodajas y la mousse. Puedes agregar harina y decorar con canela si lo deseas. Para evitar que las semillas se peguen, debes mezclarlas a intervalos de media hora durante las primeras 2 horas. Buen provecho.
Esta receta de snack alternativo, que saciará tu gusto por lo dulce gracias a las frutas que contiene, también te mantendrá saciado durante más tiempo gracias al contenido de proteínas de la leche y el yogur que contiene. Mientras que el jengibre ayuda a acelerar el metabolismo, la canela se puede utilizar para equilibrar el nivel de azúcar en la sangre y como alternativa de refrigerio para agregar sabor.
2.INGREDIENTES
-1 vaso de leche de coco sin azúcar
-3 cucharaditas de semillas de chía
-1/2 plátano
-1 cucharadita de canela en polvo
PREPARACIÓN:
India Después de mezclar todos los ingredientes con la leche de coco, debes guardarla en el frigorífico en un recipiente cerrado durante unas 4-5 horas. Puedes verter la mezcla gelatinosa en vasos, agregar coco y plátano y endulzar con canela en polvo. Debes revolver la mezcla de semillas de chía a intervalos de media hora durante las primeras 2 horas para evitar que las semillas se peguen entre sí. Buen provecho.
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