Una mente sana reside en un cuerpo sano.
M. Kemal ATATÜRK
¿Cuál es tu relación con el deporte? ¿Cuál es tu motivación para el deporte? A veces, cuando nos levantamos por la mañana, es tan difícil que siempre esperamos nuestra motivación para ir al gimnasio. A veces la motivación es esa voz que susurra “puedes intentarlo”. A veces podemos actuar sin esperar a que llegue la motivación. Cuando actuamos, ya tendremos la motivación. Creamos la motivación, siempre y cuando empecemos. Entonces, ¿qué tal si te atas los cordones y sales por la puerta?
Es un hecho científicamente comprobado que hacer deporte de forma constante y durante mucho tiempo tiene efectos positivos en la psicología humana. Como estamos físicamente en movimiento cuando hacemos deporte, desviamos nuestra atención del estrés y la intensidad del día y nos centramos en nuestro cuerpo. Dado que cada parte de nuestro cuerpo se mueve según las órdenes de nuestro cerebro, nuestro cerebro en realidad comienza a trabajar antes que nuestro cuerpo. El funcionamiento funcional de nuestro cerebro también previene el desarrollo de algunos trastornos psicológicos. Los estudios realizados en personas que hacen del ejercicio regular una filosofía de vida demuestran que, en comparación con quienes no practican deporte; Las tasas de promoción son más altas, los niveles de estrés son más bajos, el manejo de la ira es mayor; Parecen vivir una mejor calidad de vida. El deporte neutraliza las hormonas del estrés que nos dañan y reducen nuestra capacidad de pensar funcionalmente. El deporte también aumenta la hormona de la creatividad y activa la hormona endorfina en nuestro cuerpo, haciéndonos sentir más felices y con más energía. El hecho de que cuando hacemos deporte realizamos actividad física nos permite desviar la atención de la intensidad del día y centrarnos en nuestro cuerpo. Por este motivo, hacer ejercicio reduce el estrés.
Cuando estamos estresados, nos sentimos tensos y enojados. Vivir demasiado esta situación reducirá seriamente nuestra calidad de vida. El ejercicio afecta la hormona cortisol responsable de la producción de estrés en el cuerpo y reduce su liberación. Como mencionamos anteriormente, el cuerpo de una persona que hace ejercicio regularmente produce hormonas que ayudan a afrontar el estrés, como endorfinas, melatonina y dopamina; El individuo que practica deporte es competente ante las dificultades. Produce altos niveles de estrés y, con la influencia del deporte mental, tiene efectos positivos que mejorarán la capacidad de afrontar este estrés. Una mente que piensa con mayor claridad produce soluciones razonables a situaciones estresantes. El ejercicio también aporta un buen sueño. Imagínate a ti mismo. Caminaste una hora y regresaste a casa, ¿cómo dormiste esa noche? Durante la práctica de deporte nuestros músculos y articulaciones se desgastan y nos cansamos. Lo mejor para aliviar esta intensidad es un sueño profundo.
Hacer deporte mejora la confianza en uno mismo. Toda persona desea que su cuerpo esté en el mejor estado posible. Todos en la población general quieren lucir sanos, vigorosos y buenos. El deporte es una de las mayores fuentes de esto. El individuo que se cura con el deporte se siente más fuerte y mejor tanto espiritual como físicamente. Esto, por supuesto, se refleja en la confianza en uno mismo. Finalmente, el riesgo de depresión se reduce en personas que hacen ejercicio. El deporte aumenta las hormonas endorfinas, melatonina y dopamina, conocidas como hormonas de la felicidad, en el cerebro. Esto permite a las personas desarrollar y mantener estados de ánimo positivos. Es decir, el deporte actúa como una especie de antidepresivo natural. El deporte tiene una función que beneficiará nuestro cuerpo y mente al máximo nivel. Esta es una situación que revela la importancia del deporte.
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