Magnesio; Es un mineral implicado en más de 600 reacciones bioquímicas de nuestro organismo. Aunque la mayor parte se encuentra en los huesos, cada célula de nuestro cuerpo contiene este mineral y necesita niveles suficientes de magnesio para funcionar correctamente.
Todo lo que necesitas saber sobre el magnesio para saber en qué forma ¡Es lo mejor para ti!
Es eficaz en la producción de energía, la síntesis de proteínas, apoya el sistema nervioso, fortalece los huesos y protege el sistema cardiovascular al reducir la presión arterial, mejorar el control del azúcar en la sangre y prevenir ataques de migraña, aumento del rendimiento deportivo y protección contra la depresión. El magnesio es muy importante para el cerebro y el cuerpo.
Equilibrio del azúcar en sangre:
El magnesio tiene un importante papel papel en la regulación del azúcar en sangre. La deficiencia de magnesio puede provocar una mayor resistencia a la insulina, mientras que la resistencia a la insulina puede desencadenar una deficiencia de magnesio. El magnesio es un mineral importante que contribuye a la salud ósea al menos tanto como el calcio. Ayuda a aumentar la densidad ósea y reducir el riesgo de osteoporosis, especialmente en mujeres posmenopáusicas. También apoya el equilibrio de calcio y vitamina D. La forma de hidróxido de magnesio (en forma de sal de magnesio) se incluye en los suplementos vitamínicos y minerales y en las aguas minerales.
Salud del corazón:
Se ha demostrado que la forma de orotato de magnesio, que mejora la salud del corazón, mejora la salud del corazón con el importante papel del ácido orótico en la Vía de producción de energía en el tejido vascular. Otra es la forma de glicinato de magnesio que se utiliza para el tratamiento de la inflamación.
Prevención de la Depresión:
El magnesio contribuye a la regulación de las estructuras del cuerpo que proporcionan la transmisión de datos entre el sistema nervioso y el cerebro; Se ha determinado que puede ayudar a regular las funciones cerebrales y el estado de ánimo, y reducir la ansiedad. Forma de magnesio fácilmente absorbible que favorece la salud mental, como el aprendizaje y la memoria, taurato de magnesio y treonato de magnesio (ATA mg).
Sueño de calidad:
Si sufres insomnio con frecuencia al final del día, su efecto vuelve a demostrarse de forma significativa con la forma de glicinato de magnesio. El aminoácido glicina que contiene es uno de los principales aminoácidos en el tratamiento del insomnio.
Migraña:
En investigaciones, el sulfato de magnesio (como Epsom sal) reduce los ataques de migraña al relajar los músculos y favorecer la excreción de toxinas. De manera similar, se sabe que el óxido de magnesio y el taurato de magnesio son otras formas utilizadas para tratar y prevenir la migraña.
Rendimiento deportivo:
Se sabe que los suplementos de magnesio se utilizan para aumentar el rendimiento, especialmente en deportistas, ayudando al organismo a convertir los nutrientes en energía. El orotato de magnesio aumenta la fuerza atlética; El malato de magnesio previene la fibromialgia y los problemas musculares.
La forma que contribuye a reducir la fatiga y el agotamiento en la prevención del dolor muscular es el cloruro de magnesio.
Prevención del estreñimiento:
El citrato de magnesio es la forma común utilizada para tratar el estreñimiento al aumentar la motilidad intestinal y se absorbe más fácilmente en el sistema digestivo que otras formas. Además, el óxido de magnesio es otra forma de magnesio que se utiliza con frecuencia para el alivio a corto plazo de síntomas digestivos incómodos como la indigestión y el estreñimiento.
Altas fuentes de magnesio que puedes añadir a tu dieta diaria
• Agua mineral
• Verduras de hoja verde oscuro
• Espárragos
• Apio
• Puerros
• Legumbres
• Soja
• Frijoles secos
p>• Nueces
• Alimentos integrales
• Semillas de calabaza
• Pescado
• Patatas
• Plátano
• Arroz
Leer: 0
