1) Al menos 15 minutos todos los días para cada elemento de las categorías Cuerpo, Mente, Desarrollo Profesional, Desarrollo Personal, Mis Relaciones, Relajación y Regreso a Uno Mismo. Tómate tu tiempo de forma productiva.
2)Para el cuerpo; Elegir vídeos de YouTube según nivel e interés, siguiendo las retransmisiones en directo de profesores de deportes.
3) Para la mente; Leer libros (sugerencia: es bueno leer varios libros al mismo tiempo, puede elegir su libro según su estado de ánimo, de modo que un libro esté más orientado a la información, mientras que el otro libro distraiga más y sea más fácil de leer. )
4) Para el desarrollo profesional; Ver videos, comprar capacitación en sitios de contenido educativo como Udemy, pensar en un plan de carrera, producir contenido y por supuesto trabajar.
5) Para el desarrollo personal;
Determina los títulos de materias.
Mejora tu cultura general,
Por ejemplo;
-Ver 15 de las primeras 100 películas en IMDb.
-Investigar la historia mundial.
- Leer sobre religiones.
- Examinar pintores y cuadros famosos.
-Planificar un viaje cultural día a día después de la cuarentena.
-Aprender información básica en diferentes campos.
-Escribir un diario, tomar fotos cada vez que salgo.
6) Para mis relaciones; Llamar a los mayores de la familia cada dos días, satisfacer sus necesidades en línea, programar citas con amigos y tener reuniones grupales, asistir juntos a conciertos en línea, usar palabras de amor, levantar la moral, crear sueños comunes para después de la cuarentena.
7)Para la relajación y el regreso a uno mismo; Date una ducha caliente, prepara tu té, pon música de meditación que no te canse, haz tus ejercicios de respiración. Recuerda que ahora estoy bien, estoy a salvo, todo está bien. Disfruta quedarte contigo mismo.
Si tu nivel de ansiedad aumenta, no dudes en realizar psicoterapia online. .
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