Uno de los problemas importantes que expresa la gente de hoy es el insomnio... Queremos dormir, pero nos cuesta trabajo por no poder dormir. No poder dormir bien y no poder satisfacer esta necesidad a pesar de que necesitamos dormir es un problema común para la mayoría de nosotros. La fatiga debilita nuestro sistema inmunológico y lo vuelve vulnerable a las enfermedades, haciendo que nuestros problemas físicos y psicológicos aumenten.
Queremos dar información sobre el tema llamando la atención sobre los errores que sabemos que son ciertos sobre el sueño. .
DORmir, ES UN PERÍODO DE TRANQUILIDAD DONDE NUESTRO CEREBRO DESCANSA - FALSO
Contrariamente a lo que se cree, el sueño no es un proceso cerebral tranquilo, homogéneo y duradero. hasta que cerramos los ojos y los abrimos. Es un proceso muy dinámico que se produce con tres estructuras de sueño diferentes y con caracteres muy diferentes. Mientras que el sueño se inicia con un sueño superficial, a esto le sigue un período de sueño profundo. Aproximadamente 80 a 90 minutos después de entrar en el sueño, comienza el sueño de movimientos oculares rápidos, descrito como "período de sueño REM". Durante este período, la energía en el cerebro se observa en su nivel más activo, las ondas cerebrales toman la forma de un diente de sierra, el corazón se acelera, el pene se pone erecto, la presión arterial aumenta, los músculos se paralizan.
TODOS NECESITAN 8 HORAS DE SUEÑO - FALSO
Aunque se dice que dormir 8 horas es suficiente en promedio, esto varía según la edad. Por ejemplo; La duración del sueño necesario en los bebés es de 12 a 16 horas, en los adultos es de 7 a 8 horas en promedio y, a medida que avanza la edad, la duración del sueño necesario es de 4 a 5 horas. Para algunas personas, incluso 3 o 4 horas de sueño son suficientes con patrones de sueño regulares.
LA DEPRESIÓN NO TIENE RELACIÓN CON EL SUEÑO - FALSO
Un buen y Un sueño saludable significa un sueño vigoroso y reparador por la mañana, lo que significa despertarse descansado. Sentirse cansado y somnoliento durante el día son los principales síntomas de los trastornos del sueño. Esta condición puede ser el resultado de muchas anomalías que ocurren durante el sueño nocturno. El insomnio es el principal responsable de muchas enfermedades como la depresión, la hipertensión arterial y el colapso del sistema inmunológico, que nos llevan de un médico a otro y cuyas causas no podemos entender.
MUCHAS LOS SUEÑOS ES UN SÍNTOMA DE UN SUEÑO SALUDABLE - FALSO
Los sueños frecuentes, contrariamente a la creencia popular, son un signo de una estructura del sueño alterada y de un sueño fragmentado. es lo opuesto. Ocurre especialmente en los trastornos del sueño REM.
EL SEXO Y EL EJERCICIO EXCESIVO JUSTO ANTES DE DORMIR FACILITAN QUE NOS DORMIMOS MÁS FÁCIL – FALSO
Este es uno de los pensamientos equivocados. Dado que el tiempo que tarda la temperatura corporal, la presión arterial y el ritmo cardíaco en volver a equilibrarse, que aumenta durante las relaciones sexuales y el ejercicio excesivo, retrasará el primer periodo de sueño, la persona también puede retrasarse en conciliar el sueño.
EL ALCOHOL HACE MÁS FÁCIL QUEDARSE DORMIDO – FALSO
El alcohol no proporciona un sueño de calidad porque provoca una vigilia a corto plazo en la estructura del sueño. Aunque la persona se duerme bajo los efectos del alcohol, se despierta cansada y con dolor de cabeza por la mañana porque no puede tener un período de descanso de calidad. Lo más importante a recordar es que el hábito de beber alcohol antes de dormir provoca trastornos permanentes en la estructura del sueño, provocando la "enfermedad del insomnio".
ES NECESARIO TOMAR MEDICAMENTOS PARA EL INsomnio - MAL
El insomnio es un importante problema de salud que padece una de cada 3 personas. Si este problema persiste durante más de dos semanas, se considera "insomnio".
RONQUIDO NO ES UN TRASTORNO DEL SUEÑO - FALSO
El ronquido es causado por el deterioro de la estructura muscular del tracto respiratorio superior durante el sueño, provocando dificultad para respirar y el sonido que vibra durante la respiración difícil al abrirlo.Es el sonido de los tejidos. Esta situación altera la estructura del sueño y provoca alteraciones del sueño en la persona. Los ronquidos, que presentan síntomas como la interrupción de la respiración durante el sueño, pueden provocar graves problemas de salud. Despertarse cansado por la mañana y tener sueño durante el día definitivamente requieren tratamiento.
LA ALTA PRESIÓN NO ES UNA CAUSA DEL TRASTORNO DEL SUEÑO - FALSO
Si La persona se queja de ronquidos y presión arterial alta, "sueño". Puede ser una enfermedad de apnea (dejar de respirar mientras duerme). Estas personas pueden desarrollar enfermedades cardiovasculares como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares con el tiempo.
LOS PROBLEMAS DE RELUCIÓN SEXUAL Y ERECCIÓN NO TIENEN NADA QUE VER CON EL TRASTORNO DEL SUEÑO - FALSO
El sueño REM es una estructura del sueño cuya irregularidad provoca disfunción eréctil del pene. El pene se nutre durante su erección durante el período de sueño REM, y una persona experimenta la erección del pene de 3 a 4 veces durante un período de sueño. Si este ritmo se altera, la sangre fluye hacia el pene. La nutrición será inadecuada.
LOS TRASTORNOS DEL SUEÑO NO SE OBSERVAN EN LOS NIÑOS – FALSO
Esta también es una creencia falsa. En los niños y especialmente en los bebés, las condiciones ambientales inadecuadas, el hambre, la desnutrición, la deshidratación y algunas enfermedades del sistema digestivo pueden provocar trastornos del sueño. En este sentido, se puede decir que los niños también experimentan problemas de sueño.
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