EQUILIBRIO EN LA ALIMENTACIÓN
Una nutrición equilibrada es fundamental para una vida sana y de calidad. Las causas subyacentes de las enfermedades de nuestra época residen en el cambio de dieta. El cáncer, la diabetes y la obesidad se consideran las enfermedades más comunes en la década de 2000. El cambio nutricional experimentado durante el desarrollo del ser humano se ha ido moldeando según lo requiere la edad, algunas personas se han vuelto más conscientes, mientras que otras han elegido caminos poco saludables al seguir el ritmo de la edad e ignorar la importancia de la nutrición. p>
Entre las cosas que un niño recién nacido aprenderá de su familia, la nutrición es la base de la vida, en primer lugar por su necesidad. En este caso, el primer deber de la familia debería ser enseñar a sus hijos sobre una alimentación sana y equilibrada. Las personas que quieran mantener alta su calidad de vida pueden saludar a una nueva vida con un poco de limpieza en sus refrigeradores.
Se debe crear un programa de nutrición lleno de alimentos balanceados a lo largo del día. Se deben consumir cantidades ideales de todos los grupos de alimentos básicos y se debe tener cuidado de beber agua. En una dieta saludable, el 55-60 % de los nutrientes diarios deben consistir en carbohidratos y el 12-15 % deben consistir en proteínas. La diversificación de verduras, legumbres y alimentos que contienen proteínas en las comidas crea riqueza en términos de ingesta de diferentes nutrientes y satisfacción de las necesidades de vitaminas y minerales. Una porción del grupo de los lácteos se debe agregar a una comida principal ideal. Un plato sano y equilibrado será colorido, variado y saciante.
Las personas que sigan una dieta diaria que incluya cantidades adecuadas de verduras, frutas, legumbres, pan, semillas oleaginosas, nutrientes del grupo de las carnes y del grupo de los lácteos estarán saludables. en su vida diaria. Se convierten en personas con buen aspecto, enérgicas y que se despiertan alegres por la mañana.
La pirámide de la imagen es uno de los mejores estudios de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para explicar la nutrición equilibrada. Según esta pirámide se enumeran los alimentos que deben estar en nuestra dieta diaria ordenados de mayor a menor. Además de las necesidades nutricionales, la OMS también ha incluido el ejercicio en esta pirámide para enfatizar la importancia de la actividad física. Por ello, las personas que esperan una vida sana y de calidad deben consumir una dieta equilibrada de los grupos de alimentos de esta pirámide. Deberían consumir e-food y dedicar una parte de su vida diaria a la actividad física.
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