Período de lactancia

• Vuelve a su peso anterior en poco tiempo.
• El útero se recupera rápidamente.
• Proporciona satisfacción psicológica.
• No requiere preparación especial. .
• Es económico.
• Se establece un vínculo estrecho entre el bebé y la madre.
• Regeneración ósea aumenta y la osteoporosis posmenopáusica es menos común.
• El cáncer de ovario y de mama son menos comunes.

BENEFICIOS PARA EL BEBÉ:

• Está siempre limpio, fresco y a la temperatura adecuada. .
• Es de fácil digestión.
• Previene el estreñimiento.
• Protege de enfermedades.
• Tiene el contenido más perfecto entre los nutrientes naturales.
• La diarrea y las infecciones y enfermedades del tracto respiratorio son menos comunes y más leves.
• Insulina -diabetes mellitus dependiente Se desarrolla menos.
• A medida que aumenta la duración total de la lactancia materna, el nivel de inteligencia alcanzado en la edad adulta se vuelve mayor.
• Juega un papel importante en la prevención de la obesidad durante la infancia y la edad adulta.

¿Cuánto tiempo se debe amamantar?

A veces, la succión dura de 5 a 10 minutos, a veces media hora. El bebé no succiona sólo para obtener leche, a veces chupa para desarrollar su propia confianza en sí mismo y a veces para disfrutar de la succión. Se puede entender que la leche es suficiente si el bebé orina 5-6 veces al día y aumenta de peso con regularidad. Un bebé enfermo y cansado necesita mamar con frecuencia y poco a poco.

¿Qué debe hacer una “madre” para obtener una nutrición adecuada y equilibrada durante la lactancia?

• El consumo de agua debe ajustarse a una media de 3 litros (10-12 vasos) al día. Además del consumo de agua, se recomiendan infusiones como tila, menta, manzanilla e hinojo; Se pueden preferir bebidas naturales ligeras, como compotas y zumos de frutas* bajos en azúcar o sin azúcar, o limonada*, en la que la fruta se cocina únicamente con su propio azúcar.

* Comer el La fruta entera en lugar del jugo de fruta también asegurará la ingesta de pulpa, lo que sería mucho más conveniente.

• Para aumentar la producción de leche durante los períodos de lactancia, es importante que la madre comer bien, estar lo suficientemente libre de estrés y descansada, y amamantar a su bebé con frecuencia.
• Leche, que es rica en calcio. Consuma yogur y queso regularmente en las cantidades especificadas. Si no se puede consumir leche, se puede comer arroz con leche y budines.
• Procure comer un huevo y una ración de carne y verduras o legumbres cada día.
• Aumentar el consumo de Los mariscos ricos en ácidos grasos omega 3 aumentan la producción de leche materna, lo que aumenta el contenido de ácidos grasos. Especialmente el pescado es un alimento rico en valor proteico y contenido de ácidos grasos omega-3, y se debe enfatizar su consumo durante este período. A la hora de comprar pescado, hay que tener cuidado de comprarlo en lugares de confianza.
• Las judías secas, los garbanzos, las lentejas y las mezclas de bulgur se deben consumir junto con verduras y frutas ricas en vitamina C, como naranjas, mandarinas, tomates, perejil, pimientos verdes y cebolletas. .
• Fuente fresca y rica en vitaminas Consume frutas y verduras regularmente en cada comida.
• Aléjate en la medida de lo posible de alimentos que contengan aditivos como salami, salchichas y embutidos.
• Asegúrate de utilizar sal yodada. Porque el yodo, que es importante en el desarrollo del bebé en el útero y cuya deficiencia provoca retraso mental, no se puede tomar con alimentos naturales.
• Puedes consumir café dos veces al día. La cafeína del café y los refrescos de cola consumidos en exceso pasa a la leche y afecta negativamente a la salud del bebé. El bebé puede experimentar inquietud. Además, el té no debe consumirse durante o inmediatamente después de las comidas, sobre todo porque se cree que los taninos contenidos en el té impiden la absorción de hierro. Si quieres tomar té, puedes beberlo abiertamente, entre comidas, como por la tarde y media mañana, es decir, una o dos horas después de comer.
• No derrames el agua hirviendo de verduras, pastas y fideos. Lave bien las legumbres como frijoles, garbanzos y alubias y luego déjelas en remojo. Puedes verter el agua que usaste para remojar. Sin embargo, no tires el agua hirviendo en la que cocinas los alimentos, ya que contiene algunas vitaminas que son importantes para el bebé. Prefiere el método de hervir en poca agua.
• Al cocinar platos de verduras, agregar aproximadamente 2 cucharadas por cada kg de verduras es suficiente para el uso de vitaminas liposolubles en el cuerpo.
• Carne, pollo, pescado, huevos, despojos como hígado, bazo y riñón, frutos secos como nueces y almendras, frutos secos como uvas, albaricoques, ciruelas y pulpa de frutas, legumbres secas como judías, garbanzos, lentejas y judías. , la melaza y las verduras de hojas verdes son alimentos ricos en hierro. Es beneficioso consumirlo frecuentemente en tu dieta diaria.
• Tomar verduras frescas como tomates, pimientos, perejil, lechuga y frutas como naranjas, pomelos y fresas, que son fuentes de vitamina C, además de Los alimentos ricos en hierro aumentan la absorción de hierro.
• Las madres que consumen poca carne en su dieta diaria deben cuidar de consumir huevos al menos cinco veces por semana para cubrir sus necesidades de proteínas.
• Se debe prestar atención al consumo de grasas que se utilizarán en las comidas. Se deben evitar los alimentos fritos y asados ​​que aumentan su valor calórico, y generalmente se deben utilizar métodos de cocción como hervidos, horneados o asados. �.

LA MADRE LACTANTE DEBE CUIDAR SU PROPIA NUTRICIÓN.

• La madre lactante debe beber al menos 2 vasos de leche o yogur y queso al día. Debe consumir productos lácteos.
• Para cubrir sus necesidades nutricionales y energéticas debe ingerir en cada comida alimentos como judías, garbanzos o carne, pollo y pescado.
• La madre que amamanta debe comer cantidades adecuadas de frutas y verduras.
• La madre debe comenzar a prestar atención a su propia nutrición antes del nacimiento del bebé.

¿Cómo se puede aumentar la leche materna?

Siempre se preguntan los alimentos que aumentan la leche materna. De hecho, no existen muchos alimentos tan milagrosos. Mamá; Si cree que su leche será suficiente, amamanta a su bebé tanto como quiere, lleva una dieta equilibrada y bebe suficientes líquidos, su leche materna aumentará. Sin embargo, no debemos ignorar la importancia de los factores psicológicos en la lactancia. Si cree que un determinado alimento aumenta su producción de leche (incluso esta creencia puede aumentar la producción de leche), es beneficioso tomar ese alimento con moderación.

• Verduras de hojas verde oscuro (perejil, espinacas , lechuga, etc.)
• Bebida de malta
• Mucho líquido

¿Qué alimentos debe evitar una madre que amamanta?

Si su bebé es sensible a algunos alimentos que usted toma y se vuelve inquieto después de amamantar, puede intentar mantenerse alejado de esos alimentos por un tiempo. Si notas que tu bebé está relajado, es beneficioso eliminar ese alimento de su dieta durante el proceso de lactancia. Si en la familia hay determinadas alergias alimentarias, se debe tener cuidado al consumir estos alimentos.

Cebollas, ajos, coles, coles de Bruselas, brócoli, calabacines, coliflor, especias picantes o legumbres secas (garbanzos pelados, entre otros) (le hará tener menos gases) puede cambiar el sabor de la leche materna. Si bien esta situación provoca la formación de gases en los bebés (como llevar los pies al estómago, llorar, negarse a succionar, etc.), es posible que algunos no lo noten en absoluto. Si su bebé presenta tales síntomas, se debe suspender el consumo de estos alimentos.

_{Leer: 0}