¡Especialmente las personas que se pesan con frecuencia durante el día ven un aumento de peso y entran en pánico! No te preocupes, esto en realidad es un "edema" causado por la retención de agua y la hinchazón del cuerpo. Si te preguntas cómo puedes deshacerte de esto , te cuento algunas formas de afrontarlo:
Especialmente en verano, la pérdida de agua por sudoración puede provocar edemas en tu cuerpo, por este motivo te recomiendo que tengas mucho cuidado Reduce tu consumo de agua y trata de consumir al menos 2,5 litros de agua. Recuerda, el agua es la mejor arma contra los edemas y las toxinas.
El problema de los edemas también se observa en personas que comen en exceso. comida salada. Por este motivo, reduce el consumo de sal y puedes dejar de consumir alimentos que contengan sal como pepinillos y encurtidos por un tiempo.
Pepino, piña. Añade alimentos como kiwi, sandía y perejil a tu dieta. Estos alimentos ayudan a eliminar toxinas de tu cuerpo con su contenido de agua y fibra.
Agrega plátanos, que tienen un alto contenido de potasio, a tu dieta .
Trate de no consumir alimentos azucarados, ya que se requiere agua para la digestión del azúcar, lo que provoca un aumento del edema.
Añade yogur y kéfir probióticos a tu dieta. Puedes tomar suplementos probióticos adicionales cuando sea necesario.
Aumenta tu ingesta diaria de fibra. Añade verduras, frutas y grupos de cereales integrales (cereales integrales). pan, bulgur en lugar de pan blanco, etc.) a tus comidas.
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Manténgase alejado de las bebidas alcohólicas y ácidas.
Si no tienes ningún problema de salud, evita las infusiones que alivian los edemas (tallo de cereza, borla de maíz, romero, hojas de brezo, té verde, té blanco, hinojo). .
Limita tu consumo diario de cafeína. Un consumo excesivo de cafeína aumentará tu problema de edema.
El sueño irregular también aumentará su problema de edema. Por lo tanto, trate de dormir regularmente durante al menos 7-8 horas.
Trate de hacer ejercicio regularmente todos los días.
TÉ ALIVIO EDEM
INGREDIENTES
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1 litro de agua hervida
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1 manojo de perejil
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Jugo de 1 limón
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2 trozos de canela en rama
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1 trozo pequeño de jengibre fresco (del tamaño de una avellana)
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Media manzana
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5 dientes
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2 aros de piña
Preparación: Se divide el perejil en dos o tres trozos y Se echa en agua hirviendo. Luego se agrega jugo de limón, jengibre fresco, manzana, canela en rama y clavo. Se hierve por un tiempo. Luego el té preparado se pasa por un colador. ¡Su té está listo! Después de llenarlo en la botella, puedes agregarle piña y un poco de cáscara de limón y consumirlo durante todo el día, durante esta época de calor agrégale hielo y bebe este té como si fuera limonada, también puedes consumirlo.
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