¿Qué es la adicción al azúcar?
El consumo excesivo de azúcar, conocido tanto como adicción como trastorno alimentario, trae consigo algunas consecuencias. Los investigadores afirman que cuando se consume azúcar, las hormonas "serotonina" y "dopamina", conocidas como hormonas del bienestar, aumentan en el cerebro y esto puede provocar una especie de adicción.
Atención, si consumes frecuentemente Si anhela alimentos azucarados durante el día, es posible que también sea adicto al azúcar. Los estudios demuestran que el consumo de azúcar en humanos desencadena una actividad cerebral similar a la adicción a sustancias.
¿Cuáles son los síntomas?
Mareos, dolor de cabeza, náuseas, fatiga, ansiedad después de una comida en la que no lo haces. No consuma tanta azúcar como está acostumbrado. La confusión y la depresión son síntomas de la adicción al azúcar. Comer más de lo que crees que deberías comer y cuando te saltas la comida que deberías comer, los síntomas de niveles bajos de azúcar como irritabilidad, sudores fríos o palpitaciones son los síntomas más típicos.
¿Funcionan las dietas detox de azúcar?
Desintoxicación del azúcar en general.Es un programa que tiene como objetivo alejarse de todos los alimentos que contengan azúcar durante tres semanas (21 días). Con este tipo de aplicaciones detox, el cuerpo no puede cubrir sus necesidades de suficientes nutrientes. Cuando los elementos nutricionales no se consumen en la cantidad que el cuerpo necesita, no se puede producir suficiente energía, no se pueden construir los tejidos del cuerpo, por lo que puede ocurrir una nutrición inadecuada y desequilibrada. Si bien este tipo de aplicaciones brindan una solución a corto plazo para la persona, pueden dañar el cuerpo al alterar la flora natural del intestino. La desintoxicación, especialmente por parte de mujeres embarazadas, mujeres en período de lactancia, diabéticos y pacientes cardíacos, es extremadamente dañina.
Para cambiar el hábito de consumir azúcar;
Introducir alimentos proteicos (huevos, pollo, rojo carne, pescado, etc.) (como yogur desnatado, suero de leche desnatado, etc.), perder peso ayuda a combatir el hambre y evita que aumente el nivel de azúcar en sangre. Además, también es muy importante una dieta diaria rica en fibra. Podemos mantener equilibrado nuestro nivel de azúcar en sangre satisfaciendo nuestras necesidades diarias de fibra a partir de frutas, verduras y alimentos integrales. Además, el azúcar en sangre se puede controlar dentro de un cierto nivel con un programa de nutrición personal que consiste en comidas pequeñas y frecuentes que consisten en la comida principal y la merienda. Puedes eliminar la sensación de ansia de dulces proporcionando un nivel de liberación. Puedes intentar conseguir lo dulce con frutas frescas o secas.
El consumo excesivo de azúcar provoca una ingesta elevada de calorías y obesidad. Las bebidas carbonatadas, pasteles, barquillos, dulces y postres que contienen azúcares simples aumentan los niveles de glucosa en sangre muy rápidamente. El páncreas produce la hormona insulina para aprovechar este aumento repentino de azúcar en los tejidos. Después de que el aumento repentino de la insulina convierte el azúcar en energía, el azúcar en la sangre comienza a caer rápidamente. Además de convertir el azúcar en energía, la insulina también activa el almacenamiento de grasa.
Además, el consumo excesivo de azúcar allana el camino para muchos problemas, como el debilitamiento del sistema inmunológico, la alteración del equilibrio mineral en el cuerpo y trastornos articulares. Cuando abandona los alimentos azucarados, es posible que al principio se sienta letárgico e irritable. Pero con el tiempo verás que estos síntomas van desapareciendo poco a poco. Lo importante es cambiar un hábito.
Algunas razones para reducir el consumo de azúcar;
El azúcar crea un ambiente adecuado para la formación de células cancerosas (especialmente de mama, ovario, próstata, cánceres de recto, vesícula biliar) ..), debilita el sistema inmunológico. Daña los riñones y allana el camino para la formación de cálculos renales. Previene la absorción de calcio y cobre. Puede aumentar el riesgo de enfermedad coronaria al estrechar los vasos sanguíneos. Provoca hipoglucemia y allana el camino para la diabetes. Aumenta el colesterol total y la presión arterial sistólica. Provoca hipertensión. Puede causar cambios patológicos en el hígado.
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