SOPA FIT DE RELLENO
INGREDIENTES
1 CUCHARADA DE ACEITE DE OLIVA
1 CUENCO DE GARBANZOS COCIDOS
1 PUERRO
1 CUCHARADA DE VINAGRE
1 PRUEBA DE CÚRCUMA
1 PAÑO DE AJO
1 CEBOLLA
PULBIBER
PREPARACIÓN
Poner en la olla aceite de oliva, garbanzos, vinagre, puerro, cúrcuma, ajo, cebolla y guindilla. Agrega suficiente agua para cubrirlo. Llevar a ebullición y continuar cocinando hasta que las verduras estén cocidas. Una vez cocidas las verduras, se licuan todos los ingredientes. Buen provecho.
ENSALADA DELICIOSA
INGREDIENTES
QUESO CURADO
ENELDO
NUECES TENDIDAS
PULBERA
TOMILLO
PREPARACIÓN
Se puede consumir añadiendo eneldo picado, nueces picadas, hojuelas de pimiento rojo y tomillo al requesón. Esta deliciosa ensalada, que puede ser una buena alternativa para quienes desean una comida saciante y ligera, también te ayudará a controlar tu peso con su contenido en ácidos grasos omega 3. Buen provecho.
COPOS DE MAÍZ CASEROS
Si compras copos de maíz ya preparados porque la avena no tiene sabor, esta receta es para ti.
INGREDIENTES
AVENA
80% CHOCOLATE NEGRO
AVELLANA
FRUTAS OPCIONALES
PREPARACIÓN
En lugar de comprar copos de maíz envasados que contienen aditivos y jarabe de glucosa que provoca trastornos en los niveles de azúcar en la sangre, puedes hacer fácilmente tus propios copos de maíz en casa. Lo único que tienes que hacer es licuar avena, chocolate negro 80% y avellanas. Tendrás una comida saludable añadiendo frutas frescas y secas y leche semidesnatada.
TÉ QUE ACELERA EL METABOLISMO
INGREDIENTES
1 CUCHARADA DE POSTRE MATE SABOR
1 CUCHARADA DULCE DE TÉ BLANCO
2 CUCHARADAS DE POSTRE TÉ VERDE
1 HOJA DE LAURÉ SECA
1 CÁSCARA DE CANELA
5-6 CLAVOS
1 CUCHARADITA DE JENGIBRE
1 LIMÓN
PREPARACIÓN
Todos los ingredientes se elaboran en aproximadamente 1 litro de agua. Buen provecho.
POSTRE FELIZ QUE ACELERA EL METABOLISMO
INGREDIENTES
5 cucharadas de CHIA
250 ML DE LECHE DESGRAADA
4 HIGOS SECOS
6 COCOS FRESCOS DEL TAMAÑO DE UN TUBÓN DE AZÚCAR
MENTA FRESCA, COCO SECO PARA DECORACIÓN
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PREPARACIÓN
Se añade leche a las semillas de chía y se deja que se hinchen. Después de ablandar los higos secos en agua caliente, se pasan por el procesador de alimentos con cocos frescos rallados. Esta mezcla se mezcla con chía hinchada en leche. Luego de colocarlo en tazones, se decora con coco seco y menta fresca. Buen provecho.
CHOCOLATE DEL DIETISTA
INGREDIENTES
ACEITE DE COCO
MELAZA DE CAROBOL
CACAO
Azúcar
PREPARACIÓN
Añadir azúcar según el dulzor que se desee. Después de mezclar todos los ingredientes, ponerlos en moldes y congelarlos. Buen provecho.
BOLAS DE COCO
INGREDIENTES
4-5 CUCHARADAS DE AVENA
2 PIEZAS DE DÁTIL
4 ORGANOS
10 AVELLANA CRUDA
1 CUCHARADA DE LECHE
PREPARACIÓN
Se preparan todos los ingredientes. Se pasa por la licuadora. Está decorado con coco. Además, si dividimos todos los ingredientes en 16 trozos, ¡1 de estas bolitas tiene solo 33 kcal!
RECETA PARA HACER COMPOSTE CON LECHE
INGREDIENTES
5 GRANOS SECOS. ALBARICOQUES
5 CIRUELAS SECAS
6 RAMAS DE CANELA
7 CLAVOS
1,5 ZUMO DE LIMÓN
1.5 LISTA DE AGUA
MIEL OPCIONAL
PREPARACIÓN
Se hierven en agua los frutos secos, la canela, el clavo y el jugo de limón. Opcionalmente se puede añadir miel. Esta mezcla se debe beber hasta 2,5 litros aproximadamente durante el día.
TÉ AUMENTADOR DE LECHE MATERNA NÚMERO 1
INGREDIENTES< /p >
1 CUCHARADA DE TILO
1 CUCHARADA DE ORTIGA
1 COMIDA CUCHARADA DE ANASESO
1 CUCHARADA DE POSTRE COMINO
1 CUCHARADA DE POSTRE MANZANILLA
LIMÓN
PREPARACIÓN
Se mezclan todas las hierbas. Se deja macerar en agua hervida durante 8 minutos. Opcionalmente se puede consumir añadiendo limón.
HELADO FIT
INGREDIENTES
1 TAZÓN DE YOGUR LIGERIO
Albaricoques frescos, albaricoques secos
CANELA
NUECES TENDIDAS
PREPARACIÓN
Se licuan el yogur ligero y las frutas. Agrega la canela y las nueces picadas. Se pone en moldes y se congela. Buen provecho.
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