Con la llegada de los meses de invierno, experimentamos un aumento de peso debido a la ralentización de nuestro metabolismo, la disminución de nuestra movilidad, el uso de menos vitamina D y el aumento de las meriendas nocturnas. Aunque no nos damos cuenta de esta situación porque la ropa gruesa oculta el peso, las señales "necesito bajar de peso urgentemente" comienzan a sonar en nuestro cerebro ya que no podemos ponernos la ropa de la talla anterior que usábamos cuando compramos ropa nueva y siéntete más grueso.
Está bien, bajemos de peso urgentemente, está bien. ¿Deberíamos perder peso rápidamente?
Todos queremos deshacernos de todo nuestro exceso de peso y tener un cuerpo en forma. Mientras hace esto, puede consultar dietas populares en Internet, revistas, libros, etc. Tendemos a recurrir a dietas bajas en calorías. En prácticas dietéticas defectuosas como “he dejado de comer pan, no comeré pan, solo comeré verduras, estoy a dieta y uso cero grasas”, etc., no podemos obtener suficientes macro y micro nutrientes que el El cuerpo necesita funcionar porque las calorías también son muy bajas. Esto trae consigo muchos problemas de salud:
Efectos sobre el sistema nervioso central: Dolor de cabeza, falta de concentración, irritabilidad, fatiga
Efectos sobre el sistema cardiovascular: Arritmia cardíaca, hipotensión
>Efectos sobre el sistema gastrointestinal: Náuseas, vómitos, diarrea, estreñimiento, malestar abdominal, cálculos biliares
Efectos sobre el sistema genitourinario: Irregularidad menstrual, cálculos renales
Otros efectos : Intolerancia al frío, piel seca, caída y adelgazamiento del cabello, somnolencia, proteinuria, alteración del equilibrio mineral-electrolítico, disminución del metabolismo basal
Pensemos así,
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), según los datos, una pérdida mensual de 2 a 6 kilogramos se considera ideal para la salud. Las dietas que prometen una rápida pérdida de peso incluyen una cifra como los 10 kilos al mes. Las dietas muy bajas en calorías que prometen esto provocan los problemas de salud que mencioné anteriormente. Vale, queremos perder peso rápidamente, pero ¿de qué nos sirve eso después de perder la salud? Dejemos de lado la salud, además de esta situación, la rápida pérdida de peso mencionada se asocia mayoritariamente a la pérdida de agua del organismo y puede recuperarse cuando se retoma la alimentación normal. Él cree. Esto hace que la tasa metabólica basal se ralentice. Debido al efecto de la tasa metabólica alterada, la pérdida de peso es más lenta cuando se reinicia la dieta. Este ciclo de "ganar y perder peso" resulta en obesidad a largo plazo. Este ciclo se llama efecto Yo-Yo, y la hipertensión y las enfermedades de la vesícula biliar son comunes en quienes experimentan este efecto.
Sin embargo, un programa de dieta saludable es específico para usted y armoniza con su vida, y es Es saludable ver la dieta como un estilo de vida, según el significado de la palabra en griego, que nos permite de alguna manera alcanzar el peso objetivo y mantenerlo de por vida.
En resumen, aunque son populares las dietas muy bajas en calorías Aunque proporcionan una rápida pérdida de peso, no proporcionan un "control de peso permanente" y pueden causar muchos "problemas de salud" a las personas que siguen este tipo de dietas. Si queremos adelgazar de forma permanente y saludable debemos conseguirlo de la mano de un experto.
La pérdida de peso mediante una dieta equilibrada debe ser individual. ¡Específico y sostenible durante toda la vida!
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