La ira se define en la literatura como "una respuesta emocional a deseos no satisfechos, resultados no deseados y expectativas no satisfechas". La ira nos acompaña como muchas emociones en nuestra vida, y la ira es una de las emociones saludables al contrario de lo que se sabe. Pero cuando la ira se sale de control y se vuelve destructiva, puede causar problemas en su rutina diaria, sus relaciones personales, su vida laboral y la calidad de su vida en general. Hay algunas cuestiones clave sobre las que vamos a desarrollar aquí. Estos;
La ira es saludable y útil siempre que pueda controlarse.
La ira no es una herramienta para resolver problemas. La ira es una respuesta emocional.
Aunque la ira parece ser un problema en muchas sociedades y relaciones interpersonales, también se desarrolla naturalmente en nosotros. En realidad, es un sistema de alarma para el cuerpo. Es necesario comprender la ira. ¿Conoces a alguien que no se enoja? Esto es poco probable. Todos se enojan. Sin embargo, aquellos que reprimen su ira y no pueden controlarla se vuelven agresivos. Lo que queremos aportar a la gente es controlar la ira y garantizar que se exprese y transfiera de forma saludable. Gracias al control saludable de la ira, es muy importante que la persona se sienta relajada tanto física como mentalmente. La sensación de relajación reduce el estrés. Entonces el objetivo no es destruir la ira. Nunca podremos aspirar a erradicar la ira.
¿CON QUÉ NOS ENOJAMOS?
Dependiendo del entorno en el que viva esta persona, de su crianza, etc. varía según los factores. Es posible que no todas las situaciones causen la misma emoción en todos y que la misma situación no cause enojo en todos. La ira también está relacionada con la forma en que damos significado a los acontecimientos. Sin embargo, cuando decimos enojo en general, cuando la persona obtiene una reacción indeseable ante la situación, ese sistema de alarma se activa y la persona comienza a sentir enojo. La ira nos acompaña durante toda la vida y puede aparecer de diferentes formas, casi disfrazada. Cuando decimos enfado lo primero que nos viene a la mente es gritar, lastimar algo, pero el enfado también puede aparecer en forma de silencio. Es decir, no todo el mundo puede expresar su enfado de la misma forma. En otras palabras, una persona silenciosa también puede estar enojada y es posible que no sea consciente de ello. La conciencia de la ira también se ha vuelto para nosotros� Es importante. Se debe abordar el problema posterior a la toma de conciencia de la ira y se debe intentar resolver la causa de la ira.
¿QUÉ DEBEN HACER LAS FAMILIAS DE NIÑOS ENOJADOS?
Aquí los niños son lo más importante en su desarrollo, los padres, que son personas esenciales y activas, deben trabajar primero su propia ira para poder guiar a sus hijos en este sentido. También es muy difícil para los hijos de padres que están constantemente enfadados y expresan su enfado de forma poco saludable, y que no pueden gestionar su enfado, tener un control saludable de la ira. Hablaré sobre la ira en los niños y su manejo con más detalle en mis próximos artículos.
¿CUÁL ES LA FUENTE DE LA IRA?
Comprender las causas subyacentes de la ira es esencial para resolverla. La ira no tiene un origen específico, todo puede provocar ira, pero un mismo acontecimiento puede no provocar ira en todas las personas. Ante esta situación, la persona debe plantearse la pregunta de por qué me enojé y buscar una solución acorde a la respuesta que recibió. Es muy valioso ser personas que puedan compartir su enfado. El objetivo principal es proporcionar esto. Se debe comprender la ira en el centro. Se debe gestionar la ira conscientemente sobre qué hacer.
¿QUÉ PASA EN EL MOMENTO DEL ENOJAMIENTO?
comienza la tensión. La persona ya no es lo que era antes de enfadarse. Es la palabra que escuchamos de la mayoría de las personas cuando estamos enojados. Sí, durante la ira, como dice mucha gente, la sangre salpica el cerebro de la persona y es posible que no sepa lo que está diciendo o haciendo en la ira. En el momento de ira, nuestro cuerpo ;
La digestión se ralentiza.
Venas catóracas; Especialmente se agrandan las partes de la cara y la frente.
La tensión y el temblor de los músculos aumentan.
Debido a la disminución de la secreción de las glándulas salivales, la garganta se seca.
La sudoración aumenta y la resistencia de la piel disminuye.
Comienza una falla y un crujido en la voz.
El cuerpo se inclina hacia adelante y se prepara para el ataque.
Ojos se oscurece, la respiración se acelera, la boca se cierra y los dientes se aprietan, la respiración se consigue al abrir las fosas nasales. .
En resumen, la ira no es una emoción que queramos prevenir o destruir, sino que queremos que las personas experimentar esta emoción. Es algo que absorbemos, pero hay que expresarlo de forma saludable. Al mismo tiempo, si la ira no se expresa adecuadamente, se manifiesta provocando algún malestar somático (físico). Ejemplos de estos son enfermedades del corazón, hipertensión, depresión, sistema digestivo.
La ira no debe expresarse de forma agresiva. La persona enojada debe expresarse de manera respetuosa sin violar los límites de la otra persona, sin herirla emocional y físicamente. En lugar de hablar durante el enojo, será más saludable para la comunicación hablar sobre el punto de incomodidad después de un tiempo.
Necesitamos controlar nuestro enojo antes de que se apodere de nosotros. Las personas que piensan que el sentimiento de ira se ha salido de control y se ha vuelto casi insoportable definitivamente deberían acudir a un personal de salud mental.
Leer: 0
