Con el embarazo, las mujeres embarazadas comienzan a sentirse estresadas por no poder mantener a sus bebés. Se preocupan por protegerse y ser beneficiosos para sus bebés. Por este motivo, es fundamental reponer las reservas de vitaminas prestando atención a una dieta equilibrada y regular. Las necesidades de su cuerpo aumentan durante el embarazo. Se necesitan vitaminas, minerales y nutrientes adicionales para mantener el orden de su cuerpo y apoyar el desarrollo de su bebé. Aunque debe obtenerse de los alimentos de la forma más natural posible, necesitarás tomar suplementos adicionales a tu dieta durante el embarazo.
Suplementación que es especialmente importante después de la semana 20 de embarazo;
Hierro: Durante el embarazo, el volumen sanguíneo de la futura madre aumenta. . Con este aumento, aumenta la necesidad de hierro debido al crecimiento del feto y la placenta. Tomar suplementos de hierro es importante para ayudar a prevenir la anemia ferropénica y además tiene beneficios para el desarrollo del bebé. La pérdida de hierro del cuerpo debido al sangrado menstrual es mayor en las mujeres que en los hombres. Especialmente en nuestro país, la mayoría de las mujeres tienen deficiencia en las reservas de hierro, aunque no presenten ningún síntoma. En un embarazo normal, el requerimiento total de hierro es aproximadamente 1 gramo extra. Esta cantidad se utiliza para cubrir las necesidades del bebé y aumentar la producción de sangre en la madre. Esta necesidad de hierro, que aumenta después de la segunda mitad del embarazo, es de aproximadamente 6 a 7 mg por día. En total, las necesidades diarias de hierro durante el embarazo alcanzan los 30 mg. Esta dosis debe tomarse como complemento ya que no puede ingerirse adecuadamente a través de los alimentos.
Los alimentos ricos en hierro en la dieta son las carnes rojas y las legumbres. Aunque el hígado es el alimento más rico en hierro, se debe consumir en cantidades limitadas ya que contiene altos niveles de vitamina A y puede dañar al bebé. Mientras que el consumo de té y café con las comidas o inmediatamente después reduce la absorción de hierro, la vitamina C aumenta la absorción de hierro en una media de 6 veces. Será beneficioso tomar la pastilla de hierro con jugo de naranja.
Es difícil para la futura madre cubrir la mayor necesidad de hierro durante el embarazo a través de sus propias reservas o mediante la nutrición. La mayor necesidad de aumentar el volumen sanguíneo ocurre después de la semana 20 de embarazo. Incluso si los niveles de hierro en sangre son normales, la futura madre debe recibir suplementos de hierro a partir de la segunda mitad del embarazo. Por esta razón, los recuentos sanguíneos también son Incluso si tus valores son normales y no tienes anemia, es necesario que tomes suplementos de hierro (medicamentos para la sangre) después de la semana 20.
En los casos en los que no tomas suplementos y tienes deficiencia de hierro; Su riesgo de parto prematuro y bajo peso al nacer aumentará, y su riesgo de transfusión de sangre también aumentará con el sangrado adicional que se producirá durante el proceso del parto. Además, estar anémica reducirá tu rendimiento y fuerza para cuidar a tu bebé después del nacimiento. Los suplementos de hierro (medicamentos para la sangre) pueden provocar estreñimiento. Dado que el embarazo ya genera una situación que aumenta el estreñimiento, debes tomar precauciones adicionales al respecto, o puedes comentar esta situación con tu médico y cambiar a suplementos de hierro que causen menos molestias.
Otro tema que no debes Lo que hay que olvidar es que los suplementos de hierro pueden hacer que las heces se vuelvan negras. Continuar con la suplementación con hierro durante 3 meses después del nacimiento le permitirá alcanzar sus reservas de hierro después del nacimiento y antes del embarazo.
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