Desde el primer momento que sostienes a tu bebé en brazos; '¿Tendré suficiente leche?' Sin duda, toda madre experimenta ansiedad. Cabe señalar que cuanto más feliz y cómoda amamantes a tu bebé, más aumentará tu leche. Porque las hormonas que permiten la secreción y producción de leche las proporciona la glándula pituitaria en el cerebro. Por eso el estrés, la ansiedad y la tensión afectan tu leche.
Ahora hablemos de los 5 alimentos que aumentan la leche materna...
Presta atención al consumo de agua... Madre Aproximadamente el 90% de la leche es agua. Por tanto, el consumo de agua también es eficaz para aumentar la leche materna. Asegúrate de consumir 2,5-3 litros de agua regularmente todos los días.
Té de hinojo... El té de hinojo es muy eficaz para los problemas de gases durante la lactancia. Una taza de té de hinojo que la madre bebe durante el día aumentará las hormonas prolactina y estrógeno, relajará psicológicamente a la madre, aumentará su producción de leche y será buena para el problema de gases del bebé y de la madre.
Tahini... Valor nutricional del tahini.Es un alimento rico en grasas. Los estudios indican que alimentos como el sésamo y el tahini aumentan los estrógenos y afectan positivamente la calidad y secreción de la leche.
Semillas oleaginosas...Los frutos secos como las nueces, las almendras y las avellanas son alimentos ricos en magnesio, zinc y omega-3. Los frutos secos que consumes en determinadas cantidades al día aumentarán tu producción de leche y también tendrán un efecto positivo en el desarrollo cerebral de tu bebé.
Pareja de pasas negras y dátiles... Negro las pasas y los dátiles, que son fuentes de hierro y fibra, aumentan la producción de leche materna al mismo tiempo que aumentan; También suprime el deseo por los dulces. Si tienes problemas como diabetes o hipoglucemia, puedes consumirlo de forma controlada y elegir 1 dátil y 7-8 pasas negras para tus meriendas.
Levadura de Cerveza y Extracto de Malta... Estudios realizados Se afirma que la levadura de cerveza y la malta aumentan la producción de leche materna. Puedes optar por productos elaborados con levadura de cerveza y harina de malta en forma de comprimidos, que añadirás a tu programa de nutrición bajo la supervisión de un médico.
Debemos señalar que la leche materna es el punto más importante para el desarrollo de tu bebé. Con todos estos alimentos podrás tomar 1 huevo en el desayuno y 1 vaso de leche durante el día. Puedes mejorar la calidad de tu leche teniendo cuidado de comer 1 tazón de yogur.
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