La menopausia es una expresión definida como 'cese de la menstruación', indicando que se ha producido el último sangrado menstrual fisiológico de la mujer. La perimenopausia es un proceso natural que experimentan las mujeres durante la transición a la menopausia.
Es un hecho que la menopausia afecta a las mujeres tanto física como emocionalmente. Este proceso es bastante personal, los síntomas de la menopausia que experimenta cada mujer y la edad en la que entrará en la menopausia son completamente diferentes.
La menopausia también es un proceso de transición importante para la salud de la mujer. Los cambios en el cuerpo son, por supuesto, normales, pero aun así es necesario acudir al médico y hacerse los controles de salud necesarios.
Hacia la menopausia, las mujeres producen niveles más bajos de estrógeno, la hormona femenina. Aunque a veces puede ocurrir la ovulación durante este período durante el cual los niveles de estrógeno disminuyen gradualmente durante varios años, los óvulos no se desarrollan en la mayoría de los ciclos menstruales. Los cambios en los valores hormonales comienzan a manifestarse. Por supuesto, no siempre hay grandes cambios, a veces hay transiciones más suaves. Dado que cada mujer vive este período de manera diferente en su propio cuerpo, las quejas de cada persona varían dependiendo de sus niveles hormonales y no son estándar.
El rango de edad de cada mujer en la menopausia es diferente. Las mujeres generalmente comienzan la menopausia alrededor de los 40 años y hacen la transición completa a la menopausia alrededor de los 50 años. En algunos casos, el período de transición puede durar hasta aproximadamente los 55 años. Además de estos, también hay mujeres que experimentan una menopausia precoz. Aunque menos frecuente, se considera que las mujeres que entran en la menopausia antes de los 40 años han entrado en la menopausia precoz.
La menopausia es un proceso que afecta directamente al estado emocional de la mujer. Puede causar cambios como irritabilidad, excitación, dificultad para concentrarse y olvidos. Dado que la menopausia se percibe como una pérdida de feminidad para las mujeres, se ha observado que las mujeres generalmente experimentan baja moral y motivación. Mencionamos que la menopausia también tiene efectos físicos negativos. Por ejemplo; Las mujeres pueden experimentar una pérdida del 2 al 5 por ciento de su densidad ósea dentro de los 5 o 10 años posteriores a la menopausia. Esto significa que una mujer puede perder hasta el 30 por ciento de su masa ósea total durante la menopausia. Aparte de la salud ósea; sofocos, sexual También son comunes quejas como disminución del deseo, sequedad en las relaciones sexuales y dolor en las articulaciones.
Las mujeres pueden determinar un nuevo estilo de vida por sí mismas haciendo algunos arreglos para garantizar una menopausia saludable y cómoda.
Tener una buena menopausia. Recomendaciones para salir adelante
- Revisa tu alimentación.
- Implementa un programa de nutrición adicional para la salud ósea.
- Limita tu consumo de sal y azúcar.
- Manténgase alejado del té, café, refrescos de cola, chocolate y cacao (alimentos que contienen cafeína), ya que pueden desencadenar afecciones como insomnio, sofocos y osteoporosis que pueden ocurrir durante la menopausia.
- Consumir infusiones que tengan un efecto calmante.
- Hacerse controles periódicos como mamografía, ecografía mamaria, examen ginecológico y prueba de Papanicolaou, hemograma completo, pruebas de función hepática, TSH y ósea medición de densidad.
- Las mujeres deben mantener el equilibrio de su peso. . Con la menopausia, las necesidades calóricas diarias de la mujer disminuyen.
- La vida sedentaria afecta negativamente a este proceso. El ejercicio debe ser parte de la vida diaria.
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