El estado del ser es como un soplo de salud en el mundo...
Estar sano es hermoso y su precio es inconmensurable. Necesitamos respirar para continuar con nuestras vidas. Es posible vivir 30 días sin comida y 3 días sin agua potable. Una persona puede morir en 3 minutos sin respirar. El 80% de las personas en nuestro país no saben respirar correctamente. No poder respirar adecuadamente provoca tensión y fatiga crónicas y aumenta el desgaste de los órganos. Los órganos no pueden renovarse a sí mismos. Puede causar baja resistencia, susceptibilidad a enfermedades y envejecimiento prematuro.
Muchos de nosotros esperamos demasiado después de exhalar hasta tomar un nuevo aliento, no podemos obtener suficiente oxígeno. Respiramos de forma superficial, breve y frecuente, lo que no tiene un efecto suficiente. Para abrir la respiración no debemos esperar demasiado y respirar profundamente. Si no respiramos lo suficiente, aumenta el riesgo de cáncer, asma, osteoporosis, dolor crónico, artritis, depresión, insomnio y ataques de pánico.
Es importante respirar correctamente por la nariz, no por la boca. La respiración bucal puede provocar diversas complicaciones, como dolor de cabeza, hipertensión, enuresis, infecciones crónicas del oído y de los senos nasales, dificultades respiratorias en los trastornos del sueño, ronquidos e impotencia sexual.
El aire extraído de la nariz, que tiene un flujo normal estructura, se humedece en los senos nasales y queda libre de sustancias extrañas, se extrae (filtra) y el caudal se ralentiza. La disminución del caudal asegura la mezcla del aire con el óxido nítrico, que es muy importante para proteger contra la hipertensión, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, insuficiencia cardíaca y enfermedades coronarias.
Respiración adecuada según el normas de la Organización Mundial de la Salud:
Llenar los pulmones con 4 a 6 litros de aire por minuto.
Mover el diafragma en lugar del pecho al respirar: Porque usar el diafragma es más pesado y nos permite inhalar cada vez más aire. Además, el movimiento del diafragma elimina la diferencia de presión en el pecho y la cavidad abdominal mediante el masaje de los órganos de la zona abdominal. Al impedir el movimiento ascendente del estómago y la vesícula biliar, es bueno para el reflujo (el jugo gástrico sube hacia el esófago y más arriba) y diversas enfermedades de la vesícula biliar.
Respirar por la nariz en lugar de por la boca.
El ejercicio de respiración realizado ocasionalmente también nos ayudará a respirar correctamente. Cabeza Pero los pasos de un ejercicio de respiración útil son los siguientes:
Respira lentamente por la nariz, pero tanto como puedas.
Luego inhale lentamente por la boca. Repita esto
Ahora cuente hasta cuatro lentamente mientras comienza a inhalar por la nariz.
Al comenzar a exhalar, cuenta hasta seis. .
Asegúrate de exhalar más lento que inhalar.
Siente cómo tus músculos se relajan y se relajan mientras exhalas. .
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Puedes hacer este ejercicio de respiración en cualquier lugar y en cualquier momento en el que te sientas estresado o abrumado.
Respira profundamente al menos 40 veces al día.
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