- LA DIETA NO ES SÓLO UNA LISTA
Comenzar una dieta los lunes es una pesadilla para todos nosotros. Creo que los lunes no deberían ser el día en el que empieces una dieta, sino el día en el que te sientas feliz al subirte a la báscula o mirarte al espejo. Si quieres experimentar esta sensación en los meses de verano; Empiece por comer sano primero.
Si no come sano; Empiezas a ganar peso o te vuelves propenso a ganar peso en el futuro. Además de una dieta grasa, si consumes alimentos ricos en carbohidratos o proteínas, el exceso se convierte en grasa. Y no hay que olvidar la cantidad de grasa procedente de los alimentos proteicos. Si no prestas atención a estas cuestiones, te quedarás solo con tu exceso de peso. Pero…
- Puedes saludar el verano con sencillas sugerencias
Las mujeres consumen aproximadamente 2,5 litros al día, los hombres 3 litros Debe consumir 5 litros de agua. Porque el agua acelera tu metabolismo y te ayuda a aliviar los edemas si no tienes una enfermedad como la insuficiencia renal. Si quieres adelgazar más rápido, tu primer alimento debe ser el agua.
El consejo más importante es reducir poco a poco las porciones. Si dices que no puedes ponerte a dieta o no te sientes preparada, empezar por reducir tus porciones te hará sentir bien y te ayudará a adelgazar.
Intenta consumir fruta en tus meriendas, siempre que no se exceda. Si no tienes problemas estomacales, consume la fruta con su piel. Puedes consumirlo con un vaso de leche o yogur. La fruta que se come con yogur o leche ayuda a regular el nivel de azúcar en sangre. Y de esta forma podrás prevenir un poco tus crisis de ansiedad.
Procura elegir té verde en tus meriendas. Te ayudará con su efecto acelerador del metabolismo y su contenido en antioxidantes.
El exceso de sal y café provoca edema en tu cuerpo. Si consume demasiado, tendrá dificultades para deshacerse del edema en lugar de perder peso. Por lo tanto, tu consumo diario de sal no debe exceder los 5 gramos.
No sostengas la cuchara y el tenedor en la mano mientras comes, de lo contrario tu cerebro se concentrará en comer algo.
Charla mientras comes, así comerás. más lento y sentirse lleno más rápido. .
Generalmente, cuando las personas están aburridas o tristes, piensan que resuelven sus problemas comiendo compulsivamente. En tales casos, sal y camina al aire libre o haz lo que te guste.
- Cuando vayas a visitar a un invitado, intenta elegir alimentos con la menor cantidad de calorías.
Como resultado, todo está en tus manos. Es posible perder peso incluso con sugerencias muy sencillas. Mientras lo pidas. Presta atención a estos consejos para empezar bien el verano. Si crees que no puedes hacerlo solo, consulta con un dietista. Las dietas que sigues de los libros te harán ganar muchas veces más peso. Recuerda, tú eres especial y tu dieta debe ser así.
Mantente saludable.
Leer: 0
