Lo que comes es importante para una dieta sana y equilibrada. Cuando se trata de perder o mantener peso, la cantidad que come se vuelve tan importante como lo que come. En la siguiente tabla
se ejemplifican elementos visuales que le ayudarán a consumir los alimentos que utiliza en la vida diaria en la cantidad adecuada. Consumir alimentos en estos tamaños de porciones para una dieta saludable satisfará sus
necesidades diarias y le facilitará calcular lo que come.
1 porción de alimentos:
Manzana: pelota de béisbol ( Ligeramente más grande que una pelota de tenis)
Pan: Casete
Chocolate negro: Caja de hilo dental
Mantequilla: Sello postal
Cereal: Pelota de tenis
Patata: Ratón de computadora
Pescado: Talonario
Filete: iPhone 4
Verdura: Ponche
Aderezo para ensalada: Vaso de chupito
Cuando empieces a comer de acuerdo con estos tamaños de porciones saludables, consumirás los alimentos adecuados
y nutrirse en la cantidad adecuada.
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