La naturaleza es un paraíso gastronómico, todos los alimentos son fácilmente obtenibles y accesibles en cualquier momento
. Sin embargo, siempre debemos conocer los alimentos que consumimos y saber elegirlos en el momento adecuado. Ser un consumidor selectivo y consciente en lugar de comer lo que nos ponen por delante es el mejor paso que podemos dar por nuestra salud. Todo alimento saludable
tiene una función en nuestro organismo. Utilizarlo correctamente en nuestra dieta diaria
constituye la base de una dieta saludable.
10 alimentos excelentes que siempre debes incluir en tu dieta
1. Soja: Por ser de fácil digestión, limpia los intestinos y
protege la estructura de los tejidos.
2. Nuez: Protege el sistema inmunológico porque es rica en Omega-3.
3. Limón: Con su contenido y sabor de vitamina C, protege la piel contra toxinas dañinas.
4. Cúrcuma: Activa el hígado y depura el organismo.
5. Ajo: un nutriente pequeño pero saludable que las personas sin hipertensión
deben consumir para el funcionamiento del sistema inmunológico y el hígado.
6. Lentejas: Favorece el sistema circulatorio y digestivo y protege el azúcar en sangre con su alto contenido en fibra.
7. Pepino: Es 95% agua y equilibra el pH corporal, a la vez que proporciona las necesidades de fibra de los intestinos, que actúan como el cerebro de los órganos internos, con su alto contenido en fibra.
8. Alimentos integrales: Regula el sistema digestivo, importante para la depuración del organismo.
9. Pimiento rojo: Dado que su contenido en vitamina C es superior al de muchas verduras y frutas, es un alimento bajo en calorías y completamente desintoxicante.
10.Piña: Tiene un efecto positivo en la velocidad del sistema digestivo enzimas. p>
Ayuda a quemar grasas y al mismo tiempo tiene un efecto eficaz.
Podemos consumir fácilmente estos alimentos saludables como snack, en el agua que bebemos, o en una ensalada o plato principal. . No renuncies a crear nuevas recetas, dale sabor a tu dieta....
Para los que no pueden beber agua;
2 pepinos pequeños o 1 grande
Un puñado de menta
3 rodajas de piña
8 vasos de agua
Rebana todos los ingredientes, llénalos en la jarra y agrega el agua. más
Luego guárdalo en el frigorífico durante 1 hora y empieza a consumirlo.
Para los que se preguntan qué cenar;
Ensalada de Arroz Integral con Lentejas Verdes
1 taza de cebolleta
1/2 taza de aceite de oliva
2 cucharadas de jugo de limón
1 taza de sal TK
1,5 taza de lentejas verdes hervidas
1,5 taza de calabaza
1/2 taza de arroz integral hervido
1 puñado de semillas de calabaza
5 almendras
Pimienta negra
Retirar las semillas de las calabazas, rallarlas y extraer el jugo. Luego ponga todos los
ingredientes en un bol y mezcle bien. Consumir echando limón y vinagre por encima.
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