Con el final del verano decimos adiós a los días largos y soleados y a las vacaciones al aire libre. Damos la bienvenida al otoño amarillo, la estación de la tristeza. Con el otoño, los días se acortan, la temperatura baja, las hojas caen y los colores cambian.
A medida que los rayos del sol disminuyen en la temporada de otoño, la hormona de la felicidad (serotonina) disminuye y la hormona melatonina ( hormona del sueño) aumenta, por lo que la química cerebral cambia. Este cambio se produce en el cuerpo humano con condiciones como baja energía y fatiga.
SÍNTOMAS
-
Infelicidad
-
Fatiga, pesimismo, inquietud
-
Alteración del patrón de sueño
-
Aumento o disminución del apetito
p> -
Ya no poder disfrutar del trabajo y las actividades
-
Nerviosismo
-
Disminución de la energía sexual
-
Incapacidad para concentrarse
PRECAUCIONES A TOMAR
-
Al despertar cada mañana, respira profundamente y agradece tu salud y la existencia de tus seres queridos.
-
Si estás mayoritariamente en lugares cerrados, tómate descansos y sal al aire libre. Aprovecha el aire libre y la luz del sol.
-
No estés solo. Intenta pasar momentos agradables con tu familia y amigos.
-
Agrega colores a tu ropa, hogar y oficina.
-
Con música que te hará feliz por la mañana. Comienza tu día.
-
Elige películas, libros y música a favor de aquellos que no te causen emociones y pensamientos negativos. .
-
Presta atención a tu nutrición. Manténgase alejado de los carbohidratos y trate de consumir alimentos ricos en vitaminas C y D. Que no falten los probióticos en tu mesa.
-
Presta atención a tu patrón de sueño. Intenta acostarte a la misma hora por la noche y despertarte a la misma hora por la mañana. Aprovecha los alimentos naturales que no te harán sentir somnoliento ni cansado por la mañana.
-
Asegúrate de hacer ejercicio. Moverse aumentará tu libido y aumentará tu energía, por lo que protegerás tu salud tanto física como mental.
-
Deja que la naturaleza siga su curso y mírala con una sonrisa. Así como disfrutamos del mar, el sol y el aire libre en verano, también disfrutamos del cine, de los programas de televisión con bebidas calientes y de leer un libro junto a la ventana bajo la lluvia en otoño e invierno.
-
Si a pesar de todo esto no hay cambios en tu estado de ánimo depresivo, busca apoyo de un especialista lo antes posible.
Leer: 0
