Dieta alcalina, Dieta cetogénica, Dieta de la edad de piedra, Dieta de carbohidratos, Dieta Dukan, Dieta Karatay, Dieta antiinflamatoria, Dieta mediterránea, Dieta de eliminación….
Existen muchas otras dietas. Bueno, ¿cómo decide una persona que está conectada al sector de la salud sólo para encontrar una cura para sus enfermedades, es decir, usted, qué dieta seguir? La verdadera pregunta es: ¿debería la gente decidir su propia dieta?
¿Qué tan diferentes son las dietas entre sí? ¿Sigo la dieta correcta? ¿Durante cuánto tiempo debo hacerlo?... a una dieta no le gusta la otra. el otro, siempre dicen algo el uno contra el otro.. no es el mismo, por qué el nombre es diferente. Ufff, estas listas son muy difíciles.
Olvidémonos de todos sus nombres, eliminemos incluso el concepto de dieta. Lo principal es COMER SANO, ver las necesidades del cuerpo, poder darnos cuenta de lo que hemos tomado en exceso y a veces renunciar y a veces reducirlas. ¿Cómo lo hacemos?
Abandonemos todo lo que contenga aditivos
Los aditivos generalmente están presentes en todo producto que entra en el paquete, se pone en el lineal y tiene fecha de caducidad. Reemplacemos todos menos algunos esenciales con alternativas saludables. Por ejemplo, en lugar de caldo de carne/pollo, utilicemos caldos de carne y pollo que preparamos en casa o que se venden como seguros. No bebamos sopas ya preparadas, no hagamos snacks nosotros mismos, no compremos helados envasados, si es posible, elijamos nuestros detergentes entre productos naturales o alternativas cercanas a la naturaleza.
Eliminemos los carbohidratos, eso es decir, la harina y el azúcar de nuestras vidas.
Lo mejor es abandonar por completo el pan y los alimentos harinosos, pero incluso si no podemos hacerlo, comencemos por aceptar los daños y tener la intención de dejarlos. algún día, al menos reducirlo y sustituirlo por uno más saludable. Por ejemplo, si tienes que desayunar afuera todos los días, puedes comenzar comprando un bagel en lugar de pasteles, hacerlo satisfactorio con un poco de queso y compartir un bagel con un amigo. De hecho, se sorprenderá de cuánto tiempo más permanecerá satisfecho sin ellos cuando los abandone por completo. Los que dicen que no pueden vivir sin pan; al menos prueba con pan de trigo sarraceno, pan de centeno de masa madre, pan de avena.
Bebamos mucha agua
Nuestro cuerpo necesita 1 litro de agua al día por cada 30 kilogramos. si haces deporte Si es así, deberás añadir 1 litro por cada 1 hora que dediques al deporte. Esta es una regla general, pero si tienes una enfermedad inflamatoria, es decir, un diagnóstico como reumatismo, fibromialgia, o si sientes hinchazón y dolor en el cuerpo, especialmente al levantarte por la mañana, limita el agua a 2 litros. pero consume más bebidas calientes. Si no puedes obtener suficiente agua bebiendo y bebiendo, puedes agregar ramitas de canela, y si tienes problemas para beber agua, puedes agregar una o dos gotas de rodajas de limón o manzana.
Que haya algo de movimiento en nuestras vidas
Qué intenso Independientemente de tu vida, a menos que hagas regularmente algo que acelere los latidos de tu corazón, tus movimientos no funcionarán como un deporte. Si no está activo, comience caminando al menos 15 minutos todos los días. Camine rítmicamente por un camino recto durante 7 minutos en una dirección y regrese. Luego agregue 2 minutos a este tiempo cada 3 días, así que vaya por 8 minutos, regrese por 8 minutos. Al cabo de 1 mes, tu deporte, que has incrementado cómodamente, se habrá convertido en caminar 30 minutos cada día y ahora te encantará caminar.
Si tenemos una enfermedad dolorosa, cortemos el GLUTEN
En realidad el gluten es el causante de todas las inflamaciones, es el responsable de su base porque apenas existe gluten que actualmente sea saludable y nuestro cuerpo esté acostumbrado a digerirlo. Aunque los turcos dicen que no comen pasteles, al menos todos tienen intolerancia al gluten porque siempre prefieren el pan elaborado con harina blanca. Esto, a su vez, altera la estructura intestinal y provoca problemas digestivos, seguidos de deficiencias de vitaminas, alergias, dolores y aumento de peso, además de un aumento de la carga de toxinas. Seguro que has oído hablar del síndrome del intestino permeable. En realidad, esta situación es responsable de todas las afecciones dolorosas (migraña, sinusitis, fibromialgia, reumatismo, etc.).
Todo lo que consumas en exceso es perjudicial para ti.
Esta regla se aplica incluso a los alimentos más saludables. Por ejemplo yogur o leche o queso.. incluso fruta.. quién puede decir que son perjudiciales.. pero si consumes más de 3 raciones de fruta en total, sobre todo si lo haces después de las 21 horas, es decir, después de la digestión. se detiene, verás que no es beneficioso. O su nivel de azúcar aumenta, su estómago tiene gases o aumenta de peso.& nbsp;
Finalmente.. no te hagas dieta
Seguir los puntos anteriores no requiere una guía, pero sí seguir una cierta disciplina, restricción calórica, dieta. y deportes pesados Si está comenzando una dieta con un objetivo de peso determinado o comenzando una dieta para la diabetes, definitivamente debe consultar. Incluso si el comienzo es correcto, el ser humano es débil en autocontrol. Incluso un dietista necesita un dietista.
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