Debemos empezar el día desayunando, si tenemos prisa preferimos desayunos prácticos utilizando 3-4 cucharadas de avena y frutas de temporada en un bol de yogur. Empezar el día desayunando nos hará tener más energía y felicidad.
Debemos seguir realizando 3 comidas principales y 3 meriendas. Dado que en invierno aumenta la sensación de hambre que se produce durante las comidas principales, se deben realizar snacks para prevenirlo.
Se debe consumir una dieta rica en verduras y frutas. Los meses de invierno son los meses en los que más necesitamos vitaminas y minerales.
Aunque nuestras ganas de beber agua en pleno verano son sustituidas por épocas en las que ni siquiera pensamos en beber agua, conviene recordar la Importancia del agua y beber al menos 10 vasos de agua.
No debes retrasar la cena.
Se puede consumir 1 vaso de sahlep una vez a la semana.
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Sopa mágica que aumenta nuestro metabolismo fortaleciendo el sistema inmunológico
9 -10 hojas de espinacas
1 puñado de brócoli
1 calabacín
1 puñado< br /> 1 pizca de perejil
2 dientes de ajo
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