Las investigaciones explican por qué esto es difícil para los padres y muestran cómo mantener la calma.
Para muchos de nosotros, ver a nuestro hijo molesto puede volverse insoportable. Aún así, sabemos que la clave para ser un padre eficaz comienza con mantener la calma y mostrar comprensión cuando su hijo está molesto. Primero, es importante normalizar esta experiencia y enfatizar que es extremadamente difícil para los padres amorosos ver a sus hijos tristes. A muchos padres les resulta difícil estar ahí para sus hijos cuando están angustiados y experimentan un fuerte impulso biológico de "mejorarlo" a cualquier precio (incluso si eso significa sucumbir a una rabieta). Entonces, ¿por qué es tan difícil y qué podemos hacer al respecto?
¿Por qué es importante el control de las emociones?
Las investigaciones han demostrado que las personas altamente empáticas ( es decir, niños, incluidos) Revela que las madres (que están muy en contacto con las emociones de los demás) tienen dificultades para ser padres eficaces cuando sus hijos son más propensos a estresarse cuando están molestos. En otras palabras, identificarse con las emociones de sus hijos y responder "luchar o huir" a su angustia equivale al desafío de mantener la calma cuando sus hijos están molestos. Sin embargo, en el caso de las madres que informaron niveles bajos de estrés en respuesta a la angustia de sus hijos, se descubrió que la empatía estaba asociada con una crianza más sensible.
En resumen, una alta empatía ayuda a los padres a ser más sensibles, a menos que los altos niveles de reactividad al estrés resulten en una alta empatía. Si usted es muy empático y reactivo, será difícil responder a los niños de una manera sensible y centrada en ellos.
Las investigaciones en neurociencia muestran que las madres que experimentan más angustia personal en respuesta a la angustia de los demás tienen más cortisol (también conocido como la hormona del estrés) y respalda esto al descubrir que exhibe una mayor activación en el hipotálamo y la amígdala (regiones del cerebro involucradas en la "lucha o huida"). Sin embargo, otro aspecto de la empatía (la toma de perspectiva) se asoció con un cortisol más bajo. Esta investigación podría usarse si los padres tienden a experimentar estrés indirectamente (es decir, literalmente cuándo pueden sentir estrés), lo que sugiere que es más probable que se estresen cuando sus hijos están estresados. Sin embargo, es menos probable que se estresen si sólo consideran la perspectiva de sus hijos, lo que revela que predice una crianza sensible. Una mayor reactividad también se asocia con la probabilidad de utilizar estrategias de crianza duras; ser capaz de controlar la respuesta al estrés se asocia con una crianza más positiva.
Puedes aplicar esta investigación a tu propia crianza
Presta atención a tu nivel de estrés. ¿Cuándo te das cuenta de que estás empezando a perder la calma? ¿Cuáles son los síntomas en tu cuerpo? ¿Cuáles son las situaciones típicas? ¿Qué te ayuda a mantener la calma? Puedes utilizar estos consejos para evitar situaciones en las que estés en modo de "lucha o huida" o en las que pierdas la capacidad de mantener la calma.
Cuando te des cuenta de que estás teniendo Si tiene problemas para mantener la calma, recuerde regular sus propias emociones primero. Si necesita tomar un descanso para calmarse primero, puede cambiar de habitación y regresar con su hijo cuando crea que puede comunicarse bien con él.
Aplique la atención plena método. Las investigaciones muestran que cuando te tomas un momento para concentrarte en tu respiración y notar y aceptar cualquier emoción, la respuesta al estrés del cuerpo se puede reducir. Las investigaciones muestran que este enfoque puede estar asociado con una menor respuesta al estrés.
En resumen, enojarse cuando su hijo está enojado es una reacción normal de los padres e incluso una señal de que eres un padre muy empático. Podría serlo. Sin embargo, también existen formas basadas en evidencia de mantener la calma y tratar de ser el padre más eficaz posible en estos tiempos difíciles.
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