La psicoterapia a veces se denomina terapia de conversación porque se basa en conversaciones que usted tiene con un psicoterapeuta, psiquiatra, terapeuta o consejero capacitado.
Usted y su terapeuta discuten aspectos de su vida que desea mejorar . Pero hablar es una manera sencilla de discutir una amplia variedad de experiencias para que puedas aprender más de ellas.
Dependiendo de tu terapeuta, el tipo de terapia y tus propias necesidades, puedes hablar sobre:
. Historia personal
. Emociones
. Relaciones
. Patrones de pensamiento
. Comportamiento y Hábitos
. Objetivos y barreras
Varios tipos diferentes de profesionales de la salud mental brindan psicoterapia, incluidos: . Consultores profesionales autorizados
. Trabajadores Sociales
. Terapeutas Matrimoniales y Familiares
. Psicólogos del Desarrollo o Infantiles
. Psicoanalistas
. Psiquiatras o Enfermeros Psiquiátricos
. Psicoterapeutas
Tipos de Psicoterapia
El campo de la psicoterapia está en constante evolución y ahora se puede realizar de forma presencial u online. También hay una variedad de tipos diferentes para elegir que se adaptan a sus necesidades específicas. Estos pueden incluir:
. Terapia Individual
. Terapia de Pareja
. Terapia de grupo
. Terapia familiar
Técnicas de psicoterapia
Su terapeuta puede utilizar diferentes enfoques o técnicas para adaptar la terapia a sus necesidades. Además, algunos terapeutas se especializan en determinadas modalidades, como el arte, el juego o las terapias con animales. Estas técnicas de psicoterapia pueden incluir:
Terapia cognitivo-conductual (TCC)
El propósito de la terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ser perjudicial para usted o simplemente inútil .Identificar y cambiar sus patrones de pensamiento.
Este tipo de psicoterapia puede ser beneficioso para quienes luchan contra la depresión, la ansiedad o los trastornos relacionados con el trauma. Gracias a la TCC, puedes reconocer los problemas existentes y abordarlos de forma adecuada y eficaz. Puede ser más fácil proporcionándole herramientas para lidiar con lde.
Terapia Dialéctica Conductual
Esta técnica terapéutica, que es un tipo de TCC, se utiliza sobre todo para pensamientos suicidas, trastorno límite de la personalidad, trastornos alimentarios o post -Trastorno de estrés traumático (TEPT) utilizado para aquellos.
Su objetivo es ayudarle a procesar y regular sus emociones, un método en el que no se enfatiza en la TCC tradicional.
El objetivo es superar estos sentimientos y enseñar nuevas habilidades que ayudarán a cada persona a asumir la responsabilidad de conductas negativas y poco saludables. Generalmente se realiza mediante terapia individual y grupal.
Terapia interpersonal (PT)
Esta forma de psicoterapia se centra en ayudarle con problemas personales clave que pueden afectar su vida social, personal o profesional. En algunos casos, esto puede estar relacionado con duelos no resueltos, cambios repentinos en su vida diaria o conflictos con sus seres queridos y compañeros.
El propósito de esta terapia es desarrollar habilidades de comunicación saludables y aprender a asociarlas con la resolución de cargas y conflictos.
Terapia Psicodinámica
Esta técnica de terapia intenta aprovechar eventos pasados, como los de su infancia, para ver cómo podrían afectar los comportamientos o patrones negativos que exhibe hoy en día en su salud física y mental.
Con esta técnica trabajamos con el terapeuta para ser más conscientes de estos patrones de pensamiento y cambiarlos.
El objetivo es deshacerte de los efectos de tu pasado y tener más control sobre tu vida.
Psicoanálisis
Basada en las teorías de Sigmund Freud, esta terapia examina tus anhelos o anhelos subconscientes y cómo pueden afectar tus relaciones, acciones o pensamientos.
Al examinar estas ideas subliminales, su terapeuta le ayudará a ser más consciente de ellas y le ayudará a cambiarlas para favorecer el funcionamiento saludable y la curación. se convierte en mc.
En el psicoanálisis, que se considera una forma más intensa de terapia psicodinámica, las sesiones suelen realizarse varias veces por semana.
Terapia de apoyo
Esta técnica tiene como objetivo ayudarte a desarrollar tus propios recursos a través del estímulo y la orientación. Ayuda a aumentar la autoestima, fortalecer los mecanismos de afrontamiento, reducir la ansiedad y mejorar el funcionamiento social.
¿Quién puede beneficiarse de la psicoterapia?
La psicoterapia se puede utilizar para tratar una amplia variedad de problemas de salud mental y de conducta, entre ellos:
. Depresión
. Preocupación
. Trastornos por uso de sustancias
. Trastornos de la alimentación
. Trastorno de estrés postraumático
. Pérdida y duelo
. Problemas de relación
. Estrés
. Transiciones de vida importantes (cambio en la vida personal o profesional)
. Trastornos de salud mental
La psicoterapia puede brindarle resultados cuando está abierto a compartir sus pensamientos y sentimientos con un terapeuta. Es muy importante tener una relación de confianza entre usted y su terapeuta. Sin embargo, lo más importante a tener en cuenta es que la psicoterapia lleva tiempo.
Forjar un vínculo con su terapeuta no sucede de la noche a la mañana, y cambiar pensamientos y comportamientos que no funcionan para usted es un proceso gradual.
A partir de la psicoterapia, hay varios pasos en el proceso.
Primera sesión
Durante su primera sesión, lo más probable es que su terapeuta quiera hablar con usted sobre su pasado y lo que lo llevó a la terapia. De esa manera, usted y su terapeuta podrán conocerse un poco mejor y posiblemente comenzar a generar algo de confianza. Sin embargo, este puede ser un proceso largo para algunas personas.
Las sesiones de terapia son confidenciales, por lo que su terapeuta no puede compartir lo que usted comparte con otros, excepto en circunstancias legales estrictamente limitadas o para proteger su vida o la de otra persona.
Sesiones avanzadas
En sesiones posteriores, analice lo que normalmente desea lograr con la terapia� eres. Una vez que se genera algo de confianza, se comienza a discutir temas más profundos.
Su terapeuta puede sugerirle algunas tareas para que las complete entre sesiones. También puede aprender estrategias que puede utilizar para mejorar su estado de ánimo, sus habilidades de comunicación, sus patrones de pensamiento o sus comportamientos.
La duración de su terapia puede depender tanto de sus necesidades personales como de la técnica de terapia específica.
En los casos de psicoanálisis, las sesiones suelen ser más intensas y pueden realizarse tres o más veces por semana durante un período prolongado de tiempo.
Para algunas personas, la relación con un terapeuta les brinda apoyo y la terapia continúa durante meses o años. Para otros, es importante abordar un problema y resolverlo lo antes posible. Como resultado, cuánto tiempo continuar la terapia puede ser una decisión personal.
Cómo aprovechar al máximo la psicoterapia
La mejor manera de aprovechar al máximo la psicoterapia y ver buenos resultados es estar completamente abierto al proceso y dispuesto a abrirse. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para que la terapia sea lo más efectiva posible:
. Confía en tu terapeuta.
. Sea abierto sobre sus problemas actuales.
. Haz cualquier tarea que te den.
. Sea paciente durante todo el proceso.
. Concéntrate en los objetivos que deseas alcanzar.
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